Что нужно сделать, чтобы прокачать спину и особенно, мышцу между лопатками?

d yfrkjyt bkb ghjcnj cnjz&

картинку

тренажёр типа гребля?

а форма подвеса влияет?

Да. Лучше узкий хват. Емть еще упражнение тяга гантелей к поясу. В наклоне одной рукой упираешься в опору например скамья во второй гантель тянешь ее к поясу)

++++

угу, приседать с пакетами

с покупками

мукомольню закрыли в 1903 в нашем городе, училась в здании мабара

ок, я и так на 5 живу, без лифта

и да и в спортзале

В спортзале верхняя тяга,разведение рук, подтягивание,гиперэкстензия

последнее слово расшифруйте, пожалуйста

Специальная лавочка,на которой качаешь поясницу)

понятно, спс

от этого только позвоночник выпрямляется - могу вам тоже подобное посоветовать, лягте на коврик для йоги, вытянитесь вдоль позвоночника, руки свести на головой, сложить как гребцы-спинисты, ноги тянутся в направлении под пятки, руки - в направлении за головой. засчёт сведения лопаток получается ещё и прогиб в спине неплохой

спасибо это как раз кстати

ещё тогда делаете асану "плуг": сначала выполняете "берёзку", потом медленно опускаете ноги вместе за голову, потом, с практикой, ноги разводите, ещё позже (с т.з. практики) руки из положения вдоль туловища, через стороны и по полу! переводите за голову, потом держитесь за носки сведённых ног, а уж в конце за пальцы разведённых

попробую разобраться.... проще в Инете посмотреть

ок, дерзайте, лучше к инструктору по йоге на 1 бесплатный сеанс

хорошо... я уже подумала об этом

а кроме неё?

окей, гугл, есть другие варианты?

И отжиматься?

ну если сможете стоя на мостике..отжимайтесь)

а мне сказали используйте римский стул

кэп, я уже там

Ну ни чего,всплывет если что.а у нас еще конь не валялся

ну, у нас не всплывёт, скорее, стечёт лишняя влага

Голодный год

нет, всё хорошо

Возможно

было такое, а кроме него

Завести кроликов или козочку.

и за ними убирать? спасибо, есть кот

Кот не животное. За ребёнком то же ухаживать надо и убирать. Всё надо делать с любовью, тогда и польза будет.

+

ся?

спину можно качать при помощи Хаду

ок, опишите; у меня только поза "собака мордой вниз"

нет

Это я о нике подумал, как о китайском)

I hope, You'll counsel me several exercises to strenghten this particular muscle

+

меньше водки?

вам?

пердоне, но, граци

я об тренажёрах

какой тренажёр посоветуете

что прижимать-то?