Какой эффективный способ для набора веса вы знаете?

протеины разве не вредно для девушек

Протеин полностью уходит в мышцы, не в жир. А вредно Стероиды. Протеин биологическая добавка. Это полезно! Но надо нагружать организм. А то вместо подтянутой попки, появится целлюлитный зад!

а если потом их перестать пить опять похудеешь??

Нет) Похудеешь если вообще есть перестанешь! Но нагрузки желательно оставить! Что бы мышцы были в тонусе)

этот вопрос можно проконсультировать с врачом ??

Верить в обещания девушек, всёравно, что в прогноз погоды: может, неделю получаться процентов на 80%, а потом раз, и 0% попадания...

Тут Вам ещё предложили заниматься силовыми нагрузками, так вот, если часто перекусывать и мало двигаться, то заплывёте жирком, а, если будете в зале железки тягать, а не валяться на диване, то получите симпатичное подтянутое тельце, которое очень нравится мужикам. Только залом тоже не сильно увлекайтесь, иначе, начнёте нравиться только качкам, а обычные парни будут вас обходить с опаской.

ну упражнения я и так то делаю но в основном качаю плечи и ноги, пресс

Качать можно по разному... Можно много раз по много подходов без утяжелений или с небольшим весом, ежедневно - это "сушит" и худит, а можно по 4-6 подходов, по 6-10 повторений с максимальным весом по индивидуальной схеме - это быстро "включит" наращивание массы.

Именно, работа с большими весами начнёт наращивать массу. Маленькими весами - никак, только тонус или сушка.

не эффективно для тех кто не употребляет пиво

Зато действительно эффективно

потом на таблетки работать не охота

В старости все равно вместо еды таблетки

Если бы был то не дал бы

Лекарственные препараты. Я на гормональном лечении, на них вес набираю как побочка. Многие на них качаются.

может и поможет ...тока как часто это есть то надо??

Часто, каждый день)) Но для здоровья опасно