Как лечь пораньше спать? Я могу лечь спать рано, а вот мой мозг нет. Каждый день я говорю ему: «Мозг, давай ляжем сегодня в 11-ть?» Мозг: «Ноу». Я: «Ну хорошо, в 12-ть» Мозг: «Ноу». Я: «Ну ладно, в час!» Мозг: «Размечталась, сон – для слабаков!». Как сделать так, чтобы мы с ним выключались одновременно и желательно не в 4-5 утра??))))

стакан теплого молока с медом и тихая музыка.....(это когда есть время расслабиться) , а в большинстве случаев нагрузки физические валят с ног ...

попила вчера молока на ночь, сегодня с утра сахар - 7,8

надо тогда чай с молочком пить

захотелось хряпнуть с пряником. Правда молоко 1,5%

))

а еще есть такие, которые рано ложаться и поздно встают, как их называют?

В переводе на обычный язык - расслабляющий аутотренинг с последующим счетом баранов (слонов, лисиц, носорогов)

т.е. переключиться на что-то обыденное, но не важное для меня?

Не совсем. Расслабляешь тело от ног в сторону головы аутотренинговым методом до появления тепла до уровня груди от ног, и начинаешь счет, не теряя состояния. Засыпание 3 - 7 минут. С гипнотизером - 1 - 2 минуты

спасибо, интересный метод, надо попробовать. о нем где-то можно по-подробнее почитать?

Можно, покопайся в аутотренинге, сублимация, кажется, вытекает как следствие. Для меня это очевидно, теорию не помню

вы что уже так быстро я даже своему мозгу не успела сказать спать ложись...нет это наверно вы себе?

так добрая ночь - это не только сон

да)))....вы совершенно правы! ну тогда вам также доброй ночи