Чтобы накачать пресс , нужно всего 1 раз в день ?

качать не менее 300 раз, бегать не менее 6 км, проезжать на велосипеде не менее 40 км, не есть больше, чем 200г мяса, ....... и это-всего раз в день))

да,но в комплексе с другими упражнениями-не меньше 2 часов

чуда не бывает,это кропотливая работа!!! ежедневная!!