Пересмотреть свое отношение к себе к питанию и образу жизни. много пишут про ягоды годжи. (http://vfigure.ru/populyarnye-stati/yagody-godzhi-dlya-poxudeniya-opisanie-poleznye-svojstva-otzyvy.html) не кушать после 18 часов вечера. стараться кушать более 4 раз в день - можно пере кусы как салат из огурцов или яблоко, обязательно регулярно ходить. полноценный сон. только ночью и только во сне нервная система восстанавливается и нормализуется иммунная система. Наш организм тратит 80% на борьбу с вредными микробами в Желудке и кишечнике - поэтому необходимо кушать сыр, что способствует и хорошему пищеварению и гармонии кишечной нормализации. Старалась коротко и доходчиво объяснить. надо пить воду - вода выводит шлаки и вредные вещества из организма. Пока кишечник не прочиститься процесс нормализации веса происходить не будет. Просто поставить стакан воды рядом и пить по два три глотка через 15 минут. Удачи!

Я тоже раньше думала, что жрать меньше надо и физ. нагрузки)))
1. Начинать надо с медицинского обследования.
Выяснить нет ли нарушений эндокринной системы - это главное, ну и т.д.
2. Если здоровье в относительной норме, то составить себе диету можно самому - в инете много информации. (питаться 5-6 раз в день распределяя суточную норму).
3. Плавание или физические упражнения в воде, желательно 2 раза в неделю.
Зарядка утром обязательно. Упражнения на растяжку мышц и силовые упражнения с гантелями от 1кг. до 2,5 кг.
Не забывайте пить воду. (без газа)
Главное не количество упражнений, а качество и регулярность.
Не ждите быстрых результатов - типа 20 кг за месяц.
Но уже через 2 недели регулярных занятий вы заметите как изменится ваше тело.

Я худела на диете Дюкана на 35 кг, посмотрите сайт Дюкандиет. Все нормально не развод. Или еще действенная система -60 Е. Миримановой , тоже можете найти в сети

утром вечером чай ,можно с бутербродом .в обед первое или второе ,но перед едой выпивать стакан прохладной воды ,а также во время голода

есть 6 раз в день по-немногу, овощи, фрукты исключить масло сливочное, жирное, сладкое, но 2 кубика шоколада можно и занятие спортом

лучше всего помогает скинуть вес бег вверх по лестнице - эффективнее обычного бега в полтора раза, ну и если кардиолог не против

Дробно питаться и спорт хотя б начать с ходьбы пешком. Разгрузочные дни. Такой путь сложный но эффективный

Однажды врач на приеме ответил мне на такой же вопрос. В БЛОКАДУ людям нечего было есть - и выживали.

Посмотрите ситему Дюкана. Очень помогает. Легко соблюдать. Я похудела, мама. И вес не ввозвращается.

об этом постоянно рассказывают по тв. пойдите на сайт программы ,,здоровье ,, там узнаете подробно

Вот ведь у кого какие комплексы, некоторые хотят похудеть, а я хочу поправиться и не получается

Физические нагрузки спорт зал.мой муж так похудел.и да откажись от хлеба полностью

как сказала непревзойденная Майя Плисецкая - жрать надо меньше, вот и весь рецепт

отказаться от мучного и сладкого, есть грейпфруты, они отлично сжигают жиры.

Диета в одном стакане. И еще нужно иметь силу воли или худей или ешь как ......?!

не есть хлебное, сладкое, жирное и жареное-мне помогло, да...еще соленое

Правильное питание и спорт, можно спорт заменить пешими прогулками.

Попробуй петрушку в блендере взбить с огурцом....За неделю - з кг.

заниматься спортом и больше пеших прогулок) и меньше кушать)

утром чай , в обед чай, а перед ужином постараться уснуть!