Нашли ли вы для себя способ как сдерживать гнев?

Интересно, что в порыве можно столько лишнего наговорить.

вот поэтому-в душ

Я нашла ответ в одной статье

Умеряй свой гневНелегко унять чувство обиды от несправедливого обращения. В такие моменты некоторые выходят из себя. Библия неодобрительно говорит о человеке, «предающемся гневу» и «склонном горячиться» (Притчи 22:24; 29:22). Дело в том, что неуправляемый гнев порой приводит к поступкам, о которых впоследствии ты можешь горько пожалеть. Но как сдерживать чувства, если с тобой обошлись несправедливо?В первую очередь, трезво посмотри на то, что случилось. Можешь ли ты растопить обиду в своем сердце?* (Псалом 4:4). Помни: если «воздавать злом за зло», станет только хуже (1 Фессалоникийцам 5:15). Тщательно все обдумай, помолись, и ты, возможно, увидишь, что в состоянии простить обидчика. И тогда обида потеряет над тобой власть (Псалом 37:8).А что, если горечь обиды не проходит? В Библии говорится, что есть «время молчать и время говорить» (Экклезиаст 3:7). Может, стоит поговорить с обидчиком? Если это неразумно, поделись чувствами с родителями или с кем-то из серьезных, здравомыслящих друзей. Если тебя кто-то намеренно задирает, прилагай особые усилия, чтобы проявлять к нему доброту. Воспользуйся схемой на странице 221 и подумай, в каких ситуациях ты выходишь из себя и как было бы правильнее себя вести.Прежде всего, проси у Иеговы помощи, чтобы не копить злобу к обидчику. Даже если ты не в силах изменить происшедшее, ты в силах изменить свое отношение к этому. Позволяя гневу овладеть тобой, ты становишься беспомощным, как пойманная на крючок рыба. Твои мысли и чувства оказываются во власти другого человека. Но разве ты не хочешь сам управлять своими эмоциями? (Римлянам 12:19).

Это я с сайта взяла www.jw.org

А я нашла, могу поделиться

Чтобы охладить свой пыл, остановитесь и попробуйте расслабиться. Старайтесь не говорить то, что первым приходит на ум. Если чувствуете, что вас захлестывают эмоции и вы вот-вот потеряете контроль над собой, последуйте библейскому совету: «Начало ссоры — все равно что прорыв воды. Уйди прежде, чем она разразится» (Притчи 17:14).Именно это помогло мужчине по имени Джек научиться укрощать свой строптивый характер. Его отец часто пил и впадал в ярость. Со временем Джек стал таким же вспыльчивым. Он делится: «Когда я злился, во мне все закипало. Я ругался и распускал руки».Однако все изменилось после того, как Джек начал изучать Библию со Свидетелями Иеговы. Он понял, что с помощью Бога можно научиться владеть собой. И это ему удалось! Джек рассказывает, что он чувствовал, когда сотрудник по работе оскорбил его: «Я чуть не задохнулся от гнева. Мне так и хотелось схватить его и со всей силы ударить».Что же помогло Джеку сдержаться? Он объясняет: «Я молился: „Иегова, пожалуйста, помоги мне успокоиться!“ Тогда впервые в жизни я ощутил мир и спокойствие. Я повернулся и просто ушел». Джек продолжал изучать Библию, много молился и размышлял над такими стихами, как Притчи 26:20: «Где нет дров, огонь гаснет». В конце концов он научился укрощать свой гнев.Учитесь снимать напряжение«Спокойное сердце — жизнь для тела» (Притчи 14:30). Применение этой библейской истины помогает улучшить эмоциональное, физическое и духовное здоровье. Для начала освойте несколько простых способов снятия напряжения. Следующие советы эффективны в борьбе с гневом и стрессом:● Глубокое дыхание — один из лучших и самых быстрых способов, помогающих справиться с гневом.● Глубоко дыша, повторяйте какое-нибудь слово или фразу типа «успокойся», «не обращай внимания», «не принимай близко к сердцу».● Займитесь чем-нибудь приятным и умиротворяющим: почитайте, послушайте музыку, поработайте в саду.● Регулярно занимайтесь физкультурой и питайтесь здоровой пищей.Умерьте свои ожиданияВы не можете совсем избежать того, что провоцирует гнев, но можете контролировать свою реакцию. Для этого нужно изменить мышление.Люди с завышенными требованиями обычно чаще выходят из себя. Почему? Дело в том, что, когда кто-то или что-то не соответствует их высоким стандартам, это незамедлительно вызывает разочарование и гнев. Чтобы бороться с максимализмом, стоит помнить: «Нет праведного, ни одного... Все отклонились от пути, все» (Римлянам 3:10, 12). Таким образом, если мы ожидаем совершенства от себя или других, мы обречены на большие переживания.Было бы благоразумно не ожидать чересчур многого от себя и других. В Библии говорится: «Мы все часто оступаемся. Если кто-то не оступается в слове, то он человек совершенный» (Иакова 3:2). Как сказано в Экклезиасте 7:20, «нет на земле праведного человека, который бы делал только добро и не грешил». Поэтому, если мы пытаемся быть теми, кем на самом деле не являемся,— совершенными людьми, мы часто будем испытывать недовольство и гнев.Все мы несовершенны и время от времени сердимся. Но выплескивать свои отрицательные эмоции или нет, зависит от нас. Апостол Павел предостерегал христиан: «Гневаясь, не согрешайте; да не зайдет солнце, пока вы раздражены» (Эфесянам 4:26). Итак, обуздывая гнев, можно выражать чувства в положительном ключе, а это принесет пользу как вам самим, так и окружающим.

Обладать как интересно или как полезно

А мне лично помогли советы из этой статьи http://www.jw.org/ru/%D0%BF%D1%83%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/%D0%B6%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8B/g201501/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2/

На этом сайте есть ещё полезные советы, например как перестать играть в молчанку с супругом Как перестать играть в молчанку http://www.jw.org/finder?locale

Лично мне помогли советы из этой статьи http://www.jw.org/ru/%D0%BF%D1%83%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/%D0%B6%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8B/g201501/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2/

А мне помогают советы из этой статьи : http://www.jw.org/ru/%D0%BF%D1%83%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/%D0%B6%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8B/g201501/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2/

поделишься?)

запросто )) не реагировать до следующего дня ))

ого!

бе бебе )))

А какой он?а лично мне помогли советы из этой статьи

я например на ченаю курить и успаакаиваюсь

Вот статья которая помогла мне: ТРУДНОСТЬ«Я накричала на свою сестру и толкнула дверь так сильно, что крючок, висевший с обратной стороны, пробил стену. Теперь дырка в стене постоянно напоминает мне, как глупо, по-детски я себя вела» (Диана .«Выкрикнув: „Ты плохой отец!“ — я хлопнула дверью. Но по выражению папиного лица я успела заметить, какую боль причинили ему мои слова. Мне тут же захотелось обратить время вспять и взять свои слова обратно» (Лариса).Если поведение Дианы и Ларисы в чем-то схоже с твоим, эта статья будет полезна и тебе.ЧТО НУЖНО ЗНАТЬВспышки гнева вредят твоей репутации. Белла, которой 21 год, говорит: «Раньше я считала, что другие должны мириться с моим взрывным характером. Но я стала замечать, как глупо выглядят вспыльчивые люди. И тут я задумалась: „Неужели и я произвожу такое же впечатление на других?“».В Библии написано: «Кто скор на гнев, тот сделает глупость» (Притчи 14:17).Вспыльчивый человек подобен извергающемуся вулкану, от которого бегут без оглядкиГнев отталкивает от тебя других. 18-летний Даниель рассказывает: «Когда теряешь контроль над собой, то теряешь и свое достоинство, и уважение других». Алина, которой тоже 18, согласна с этим. Она делится: «Несдержанность совсем не украшает тебя, скорее она отпугивает окружающих».В Библии сказано: «Не дружи с гневливым и со вспыльчивым не общайся» (Притчи 22:24).Ты можешь измениться. Вот слова 15-летней Сары: «Ты не всегда властна над тем, какие чувства будешь испытывать в той или иной ситуации, но в твоей власти, как ты будешь их выражать. Совсем не обязательно выплескивать гнев».В Библии говорится: «Медленный на гнев лучше сильного, и владеющий духом лучше завоевателя города» (Притчи 16:32). ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬПоставь цель. Вместо того чтобы оправдывать себя, говоря: «Ну что поделаешь, если я такой», лучше наметь себе срок, например полгода, в течение которого ты будешь стараться контролировать себя и вести записи о том, чего ты достиг. Каждый раз, когда теряешь самообладание, записывай: 1) что произошло, 2) какой была твоя реакция, 3) как следовало отреагировать и почему. После этого задайся целью: в следующий раз, когда кто-нибудь будет тебя раздражать, реагируй именно так, как ты решил для себя. Совет: также записывай, в чем ты преуспел, отмечая при этом, какую радость ты почувствовал, проявив самообладание. (Библейский принцип: Колоссянам 3:8.)Не реагируй сразу. Когда кто-то или что-то тебя раздражает, не говори первое, что приходит на ум. Лучше немного подожди. Можно сделать глубокий вдох. 15-летний Эрик делится: «Когда я делаю глубокий вдох, у меня есть время подумать, чтобы не сказать и не сделать то, о чем буду сожалеть». (Библейский принцип: Притчи 21:23.)Посмотри на ситуацию шире. Иногда ты можешь злиться, поскольку видишь только одну сторону проблемы — ту, которая затрагивает тебя. Тогда посмотри на вещи шире. Девушка по имени Джессика говорит: «Даже если кто-то ведет себя явно грубо, тому, вероятно, есть какое-то объяснение. Этот факт помогает мне отнестись к человеку с пониманием». (Библейский принцип: Притчи 19:11.)Если нужно — уйди. В Слове Бога сказано: «Уйди прежде, чем... [ссора] разразится» (Притчи 17:14). Как советуется в этом библейском стихе, лучше просто уйти, пока не вспылил. Затем займись чем-нибудь полезным, чтобы не думать о произошедшем и не распаляться. Девушка по имени Дина говорит: «Я заметила, что снять стресс и сдерживать бурные эмоции мне помогают физические упражнения».Не принимай все близко к сердцу. В Библии написано: «В негодовании не согрешайте. Выговоритесь в своем сердце... и промолчите» (Псалом 4:4). Если ты чувствуешь возмущение, в этом нет ничего предосудительного. Вопрос в том, что последует дальше. «Позволяя кому-то провоцировать тебя, ты даешь ему власть над собой. Поступи как взрослый — не придавай этому значения»,— говорит молодой человек по имени Ричард. Действуя так, ты будешь управлять своим гневом, а не гнев тобой.КЛЮЧЕВЫЕ БИБЛЕЙСКИЕ СТИХИ«Отложите от себя все: ярость, гнев, злобу, оскорбительную речь» (Колоссянам 3:8).«Кто хранит свои уста и язык, тот хранит свою душу от скорбей» (Притчи 21:23).«Понимание сдерживает гнев человека» (Притчи 19:11).ДАНИЕЛЬ«Ешьте здоровую пищу и пейте больше воды. Я заметил, что мои эмоции напрямую зависят от того, как я питаюсь».НАТАЛИ«Если ты учишься сдерживать свои эмоции, значит, ты уже не ребенок и становишься взрослым. Ребенку свойственно спорить и пререкаться, а взрослый умеет обсуждать все спокойно».

Больше советов можно найти на сайте www.jw.org. Там все советы такие же мудрые и полезные и основаны на Библии

Вот интересный видеоролик - http://www.jw.org/ru/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%B8%D0%B7%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B8%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%8E/

Что вас затронуло в этом ролике?

Отлично, а то я хотела поделиться советом

Вот ссылка на статью http://wol.jw.org/ru/wol/d/r2/lp-u/102009324

просто все негативные эмоци я пропускаю мимо

Отличный способ, я для себя тоже кое-что нашла

Поделитесь, если не секрет

Точно, все что мы предпринимаем, помогает именно тогда, когда мы это применяем) есть интересная статья как сдерживать гнев, основанная на Библейских принципах