Я понимаю , что этот вопрос очень часто задают , но все таки , решил прибегнуть к народной мудрости. Я в прошлом году перенес полосную операцию , естественно очень похудел , держался набрал нормальный для себя все , но где то не уследил и набрал лишних шесть килограмм ...да и живот вырос до не приличности ...Так вот хочу спросить , как можно эффективно похудеть ? Я понимаю что зарядка и диета ..Но каие есть зарядки и каие диеты ,которые вам помогли ...Заранее благодарен за совет.

Бодифлекс у меня каждое утро ....прогуглите тему ...

Короче начни двигатся просто ! Делай хоть чтото

хоть что то делаю .....я в курсе что это долгий процесс похудение

химическая диета Усама Хамдий.

почитайте ответы может пригодиться что то

цифру 169 видите ...нажмите левой унопкой мыши

сам это прошёл.

трудно с вами не согласиться

О японской диете на 14 дней
японская диета на 14 дней предполагает серьезные ограничения. вам нужно забыть о вкусных продуктах и питаться исключительно белком и клетчаткой; для заправки блюд, салатов в небольших количествах можно использовать оливковое масло; разрешается пить натуральный кофе и зеленый чай; вам следует отказаться от сахара, соли – они враги номер один;четкое следование схемы диеты в течение 14 дней гарантирует успех;нельзя заменять одни продукты другими;питаться нужно небольшими порциями 3 раза в день;
Список продуктов
Свежие куриные яйцаПостная говядинаКуриное филеФиле морской рыбыОвощи (морковь, кабачки, баклажаны)Фрукты (исключить бананы и виноград)КефирЗеленый чайКофе в зернах или молотыйКапуста белокочанная
Японская диета на 14 дней: меню
Первый день
Завтрак: кофе без сахара или чай зеленый.Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом и стакан томатного сока.Ужин: 100-200г вареной или жареной рыбы + салат из свежей капусты.
Второй день
Завтрак: кофе без сахара и ломтик ржаного хлеба.Обед: 200г вареной рыбы, салат из свежей капусты. Ужин: 100г вареной говядины и стакан томатного сока.
Третий день
Завтрак: кофе без сахара.Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.Ужин: 100г вареной рыбы и 2 вареных яйца.
Четвертый день
Завтрак: зеленый час без сахара Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан морковного сока.Ужин: 200г любых фруктов, кроме винограда и банана.
Пятый день
Завтрак: стакан морковного сока.Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.Ужин: 200г любых фруктов
Шестой день
Завтрак: кофе без сахара.Обед: 500г вареной курицы без соли с салатом из свежей капусты и моркови.Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
Завтрак: зеленый чай.Обед: 200г несоленой вареной говядины.Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы и 1 стакан кефира.
Вы должны придерживаться этой схемы 14 дней!

спасибо ...это вам просто так

хороший ответ , объемный

Тут хорошая нагрузка для похудания

так это что слабительное ? А чернослив сушенный ?

Нет, это народное средство, снижающее вес, но оно, конечно, чистит слегка кишечник, что собственно ускоряет метаболизм. Плюс изюм полезен для сердца...

Любой..зимой, допустим, он только сушёный. Как и изюм.

была три года,теперь жру всё подряд,болею,жирнею и продолжаю жрать. но по сути диета 5 это стиль и образ жизни можно и так ведь считать. короче.. нет-жЫрному,жареному

я сидел после операции на этой №5 , ни как не мог узнать что имменно можно и что нельзя ...от этого целое дерево абрикосов сгнило ...одни пишут да можно а другие нет ...а я люблю абрикосы

смотря что у вас болело и какая была операция. но если честно то у меня сомнения..не тролль ли вы?

не могу понять что такое троль ,вообще ...какое то уж очень модное слово ....чють ли не посылают таким словом , нынче в инете .....И с чего вы взяли что я троль?

ну, вы все ответы комминтите. и все то вам не так ни эдак,Мон шер ами

хочу понять и найти свое .....Троль это комментить ответы ?

Потому, что меня здесь многие знают и я не хочу, чтобы они со мной общались

Ну, просто не хочу общаться

Ия перманентно. Как в жизни

Я уже ттри раза сваливал отсюда

Если бы не подруга, то и сейчас не заходила.

........спасибо за совет

С яблоками

Не, ну с солёными огуречками, конечно, будет поэффективнее

ЛЮБЛЮ КОФЕ С ГОРЬКИМ ШОКОЛАДОМ.