Ходьба - хорошее упражнение в сочетании с правильным дыханием! Для женщин и пятикилометровая ходьба полезна! Мужчинам нагрузки нужны посуровее! Я когда вес сбрасывал, по 26 километров каждый день ходил и 42 километра раз в неделю, причем быстрым шагом. В течение 6 месяцев я прошел 5100 километров и сбросил 35 лишних килограммов, при этом пищевые предпочтения остались прежними, то есть, ел хорошо. В процессе ходьбы растягивал мышцы, отжимался, подтягивался на деревьях, боксировал.

Умею! Прохожу 10 миль почти каждый день. Но не от хотения. Однако, соглашусь с вами, радость есть, когда ляжешь на кровать. Только сначала надо все по дому сделать (к сожалению), а потом отдых. Тем не менее было бы не правильно и не честно сказать, что прогулка не очень помогает! Она очень помогает и успокаивает.

Да бегаю регулярно . 10-12 км , 15-16 км в зависимости от времни , погоды и настроения. Поставил цель пробежать 20 км , пробежал правда пока один раз. Надо закрепить результат и двигаться дальше , 22 км ,23, км и так до 25 км , интересно проверять свои возможности. Я на фото четыре года назад , сейчас минус 20 кг спасибо бегу.

умею. и могу не пройти а пробежать 8 км. так что мотивация должны быть сильнее перед джоггингом. сегодня содрал себя с дивана поехал в качалку и 133 минуты качался. классное чувство потом. эндорфины и энкефалины прямо парят. и морфия не надо!!!

Умею...иногда получается, а иногда не с кем...))) Но пока была собака, было всё намного проще, сейчас собаки нету и поэтому трудно...Но, ежедневно с работы и на работу по три километра пешочком хожу, туда и обратно... Это как минимум...

смотрю в окно... там свежо после затяжного дождя, приятные, влажные сумерки..., пахнущие навозом фермерские поля...., так и тянет пойти погупять.., подышать.., насладится покоем поля и наступаюшей осени, красота!!! (помните Есенина?)

С радостью! Бывало усаживался в паравоз и после 30 км пешочком, а вот сейчас(последнее время) ложусь в кроватку после минимум 300 км, но на авто и каждый день! Вот сегодня решил забить, надо ж хоть маленький отдых устроить!

умею, Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть - это обязанность.

я вот с праздника ночью, в два часа ночи, шел домой 24 км, пришел пол пятого, еще и голодный. в одной футболке, я почти все время бежал чтоб не замерзнуть по этому туману, как думаешь какое у меня было чувство??))))

Вернулся из Бреста домой ... 380 км... 4 часа езды .... Сижу в кресле , пью чай с медом..... Чувство Офигенное !!! Покой....... Если я еще и 8 км пробегу, то утром в 6 часов я будильник об стену разобью..... Будильник жалко.....

Когда в 12 часов на работе на кидаешься всякой дряни набегаешься по этим тропам переходам доползу до дивана встать не можешь часа 2 а потом так то можно и походить даже в магазин взять покушать

В тайланде забирался на гору к сидящему Будде всего около тысячи ступенек,семь потов сошло,многие не дошли,после такой зарядки легкость в теле,дышится легче и жизнь становится лучше )))

Каждое утро 1,5 часа с 5:30 разминка(УКБ), каждый вечер 1,5 часа ВКБ. А вообще мой принцип: Нет слова "не могу", есть оправдание - "не надо", надо - встань, не надо - умри: жизнь не терпит слабость.

да.. вот бы мне хоть на десяток км в день поменьше.. и то- многовато..) замерял пару раз.. в среднем- около 16-18 км за день.. так здорово!! что обувь только на пару месяцев..)))))))

Легко. Пробежка на дорожке. Угол 8 градусов. Время 30 минут. Скорость 8 км/час. Это разминка. Могу продолжить. Жим лежа 90 кг* 5 раз. Четыре подхода. Пока хватит, наверное

Сдирала всё лето утром часов в семь, ходила по 8-10 км! Солидарна с Вами. Бесподобное приподнятое состояние. Но сейчас после работы не заставить себя это делать

Мне бы до дивана дойти сначала после целого дня ходьбы по пересечённой местности!!! И прочувствовать всю полноту любви моего четвероногого друга!!! :))

конечно ведь я раньше спортом занемалась и ходила по 15-18км в день так с пустя 7 лет фигура осталась (но чуствую надо опять собой занятся

Даа, сегодня вот в холодной Волге два часа ныряла, похудеть хотела. А теперь вот сижу, уже третье пирожное с кофе ем.. Завтра опять пойду худеть

Отдираю помаленьку, когда необходимо перейти на кухню чего-нибудь пожевать, но потом возвращаюсь побыстрее обратно. чтобы не заняли лежбище.