Всегда ли нужно сдерживать свои эмоции?

Не програмно! Скорее по ситуации)

Ну, если не помогает.....

В любом случае нужно себя контролировать. Иначе можно наломать дров, что потом не разгребешь

чтобы сойти за вменяемого человека

Нет. А истерить весело?

А как если не сдерживать эмоции?

Так это и есть сдерживание эмоций

Некоторые считают скромность слабостю