Я подглядела немного. В одном комментарии дан хороший ответ и правильный.Только те, кто пережили подобные приступы, могут в полной мере понимать, насколько они бывают сильными. Журнал «Американское здоровье» («American Health») описывает это явление как «приток адреналина, который стимулирует организм в течение пяти минут, часа или целого дня, а затем стихает так же быстро и загадочно, как и появляется, оставляя человека обессиленным и истощенным, в ужасе ожидающим следующего приступа. Лечение заключается в том, что больного заставляют вспоминать те ситуации, которых он боится, и помогают ему находиться в них, пока страх не ослабеет..

Побороть свои страхи. В медицине есть такой приём: берете бумажный пакет и начинаете дышать в него и из него. Углекислый раз,выдыхаемый нами уменьшает уровень кислорода в крови и панические атаки прекращаются. Для верующих: помогает любая молитва,её нужно читать,когда начинается паническая атака. Молитва гармонизирует энергетику и внутреннее состояние человека, человек успокаивается и паническая атака проходит быстро и безболезненно.

Расслабиться. Выдыхать. Выдыхать. Выдыхать. Расслабиться. Не переставать, пока от панической атаки ничего не останется. Но тут есть дополнение. Если в ходе расслабления возникнут негативные эмоции, их ни в коем случае нельзя подавлять. Только выпускать из себя. Кричите, дёргайтесь, прыгайте на месте, колотите подушку - всё что угодно, но только не заталкивать негатив снова в себя. Он и провоцирует все ваши панические атаки.

Радостное сердце благотворно,как лекарство,а пораженный дух иссушает кости.Или радостное сердце делает лицо веселым.а сердечная боль поражает дух.Эти слова из Библии.Книга мудрая,много практических советов.А когда начинается паника,посмотрите на себя в зеркало и скажите какая же я прекрасная,добавить легкий макияж и переключить мысли на хорошее

В первую очередь заменить слово "победить" на слово "избавиться". А избавляться нужно от страха.
Изучить что такое страх, какое его происхождение. Глубокое исследование страха и исследование самого себя даст покой, но с этим нужно терпеливо заниматься, не изучать как арифметику, а изучая делать выводы и идти шаг за шагом к цели...

трудно.. реально. в свое время мне помогли: стоун терапия (массаж горячими камнями), классический массаж спины, плюс постоянно при себе валокордин, на ночь валимедин, ну и серьезная работа над собой, контроль дыхания...вообще панические атаки, если это реально они, не самое приятное,что в жизни может быть

Недавно где то в передаче слышал что нужно идти на встречу им, если паника возникает по какой то определённой причине значит нужно к этой причине и идти, если начинается паническая атака нужно дышать животом, набирать воздух не в лёгкие а в живот стараться и от панически атак не умирают

Доверем Богу:Книга пророка Исаии, Глава 41 ●10 не бойся, ибо Я с тобою; не смущайся, ибо Я Бог твой; Я укреплю тебя, и помогу тебе, и поддержу тебя десницею правды Моей. ●13 ибо Я Господь, Бог твой; держу тебя за правую руку твою, говорю тебе: "не бойся, Я помогаю тебе". (Синодальная Библия)

вероятно проблема с сосудами и с нервной системой, меньше нервничать, принимать успокоительные препараты, витамины, больше занимать себя какими-то занятиями, а ещё поможет смехотерапия - почаще смотрите юморные сериалы и передачи. меня это спасает.

О, класс!!
То, шо Вам с учащённым дыханием советуют - это лохи...
У меня, когда сердце хватает, только нитроглицерин берет. И это, ещё... Контролируемое ЗАМЕДЛЕНИЕ дыхания, ну, или как Вам чел советовал - в кулёк дышать, чтобы насытить кровь углеродом...

принимайте микродозы сухого мухомора гдет 1 гр в день. Он мозги приводит в порядок. И не токсичен в отличии от медикаментов. А уж спать будите аки младенец если вечером чаек грибной такой попьете.

это можно будет достигнуть не усилиями людей. Люди борются лишь с симптомами проблем, а есть тот,кто может устранить их причины.и это наш создатель Бог. Он сделает это с помощью своего Царства

это можно будет достигнуть не усилиями людей. Люди борются лишь с симптомами проблем, а есть тот,кто может устранить их причины.и это наш создатель Бог. Он сделает это с помощью своего Царства

вспомни маму, как напугалась она, когда ты коленку содрала, упал с велика. ( или , что нибудь такое, когда мама болела душой за тебя. и твоя паническая атака - просто шутка, перед ужасом мамы

Медитируй.. Дыханием занимайся... Есть на ютубе даже практики.. Время естеснно но чем раньше начнёшь тем лучше для тебя.. Тока не колеса есть такое мнение

Очень просто, надо найти эту эмоцию,вызывающе атаку, это скорее всего страх. Потом понять, где вы эту эмоцию подцепил и там её рассоздать

Дышать. И держаться воздуха. Воздух всегда с тобой. Тебя окружает атмосфера в десятки километров толщиной. Ведь главное в жизни - дышать.

Осознание триггеров этих атак, принятие и смирение с этими триггерами. Может, ещё антидепрессанты с транквилизаторами (это не точно).

К подружке нужно идти и поделиться с ней этим. Вместе точно найдете, как с ними справиться. Высказываться надо, нельзя в себе держать.

Посмотрите на канале Ольга Шишова на ютубе. Диафрагмальное дыхание и лимфодренажный массаж могут эффективно помочь