как победить панические атаки?

Это как победить Минотавра в лабиринте. Главное выбраться из лабиринта.

Забить на это и взять себя в руки,считаю что предрассудки! Д ыши глубже

Перестать считать себя только телом, есть еще важнее я, это дух и душа.

"Та не здохнешь ты".
Включить в голове эту фразу. Желательно погромче.

Перестать! пить, курить, употреблять, глотать, колоть, дуть, втирать)))

Нужно переформатировать нейронные связи. Работать со специалистом

Ну а какой повод есть для этого? Может что-то подкрутить в голове?

Ну, для начала хлопнуть хотя бы пару рюмочек чего нить покрепче.

посмотрите в зеркало и улыбнитесь над собой

Перестать их бояться, погрузиться в это состояние и наблюдать

Дышим глубоко, про себя медленно повторяем свои ФИО полностью

с ними надо дружить) и держать на расстояние и под контролем...

надо создать читуацию в которой они вылазят и боротся с ними

Выявить причину и лечить , а не заглушать глубоким дыханием

расслабиться и сделать несколько глубоких вздохов выдохов

Никак. Можно научится их подавлять. Но победить не удастся.

...со стороны какого пола ..,??...атака от женщин или мужчин..,??

не приведи господь...как моряки в шторм привяжись к мачте..

Будьте активнее и поощряйте себя чем-нибудь каждый день.

водка может из паникёра сделать отчаянного храбреца!