Вопрос про спорт и здоровье, что лучше всего сжигает эффективно подкожный жир ?

я занимался массы прирост большой дает и усиливает

ну существуют еще диеты при занятии спортом --- тут надо подходить в комплексе --- поговорите с тренером

Или "круговые " упры.. по кругу и принципу тяни-толкай-)) Там практически НЕ нужен отдых между подходами.. А затем бег в средней интенсивности,НО! ТРИ интервала по 10 мин. бега и отдыха между ними 3-5 мин.. (как разв это время и будешь ПОТЕТЬ )... А затем ВМЕЧСТО ЖРАТВЫ- Зелёный чай.Там 35-45 кал. А организм на его переваривание ЕЩЁ потратит сил на 120-150 ккал -)))) (только не надорвись)

главное сердце не надорвать)

Аэробные упражнения в течении 40 -50 минут. Лучше с кардиомонитором.ЧСС не должна превышать 70% от максимума.. За первые 20 мин спалите весь гликоген , потом начнет палится жир.. Основной показатель превышения нагрузки интенсивное «потение» этого допускать нельзя, так как пропадает диастола-стадия расслабления сердце и в сердце начинаются аноболические процессы.Во второй 20-ти минутке спалите300-400 ккал, это примерно 30-40 грамм жира..Во время трени обязательно пейте воду для разжижения крови, после закройте углеводное окно съев круасан, шоколадку или нежирное пирожное, что бы избежать гипогликемии.. Но это только 10-15% успеха.. Остальное это правильное питание.

с человеком , который нравится) там все сжигается само собой))) от чувстсвстстс)))

танцы, не жрать колбасу и прочие углеводы и всякий фастфуд , просто перейти на обычное российский натур продукт

секс лучше всего многочасовой)

Зачем тогда задаете вопрос,если уже имеется ответ

Смотрел но пожалел и вернулся. А так спасибо. Фотки тут старые

тоже хорошо ,к сожалению многие потом понимать начинают)

Тут главное вовремя мозги включить только теперь он мне не нужен. С этим жить тяжело

я не буду его оправдывать, но мужчина , в доме нужный человек

Тот кто ценит семью. - А кого

о как ))))
Сиз менен бирге жагымдуу сезимде аракет жана керемет болот

жагымдуу, Мен айтып жатам, эмне жагат?

Let"s do it baby together )

вы то знаете толк в движениях)

Иногда движения бестолковые))

Да серьезно)) не могу долго сидеть на месте, иногда просто нарезаю круги

бывает , да а мне нравится путешествовать , эх с тобой чайку попить в классном ресторане)

жаль а так ты в моем вкусе)

если мимо будешь проезжать, пиши))

всегда)

значит нет) вот все обманчиво)

что ой ?) я подумал ты опередила меня)

у тебя все шикарно )))) глаза, улыбка)и душа)

а я тут при чем?) я тебе намётку дала - пробуй)

да ваще - ))))))))))))

это да , но нужен постоянный)

регулярный)

та да)))

и в вашем возрасте тоже так часто хочется ?)

не..ну чё мне же всего 96 завтра))))))))))))))))спасибо милый

о как мало)всего 96 раз надо)