мне за 30. сколько раз, в среднем, нужно подтягиваться, приседать и качать пресс (поднимать ноги? или корпус? ) ?

это мужской или женский минимум? я то жен.

Это для мужчин, для женщин-дели примерно пополам.

ого класс, спасибо за совет. ты наверно понимаешь в этом. здорово

когда за 30 то может быть и 75 а расчет такои же?

мне ещё тут посоветовали нормы гто погуглить.

Можете еще отжимания от пола добавить 3 по 30

вот я про отжимания тоже думала, однако )

мне уже такое не сниться давно

пара неудачных отношений и крылья отвалились

Да ну.Разве пара неудач могут сломить сильную личность?Ерунда!!!!!!!!

в юности. и потом немного, просто почему то позвоночник стал болеть при прессе (подъем корпуса) тогда. хочу возобновить.

Если позвоночник болит то сначала к врачу. Узнайте можно ли вам физические нагрузки.

я думаю легкая зарядка не помешает для профилактики. вот и интересуюсь. дело в том, что я была на этой неделе у врачей. так для профилактики. им вообще некогда. там такие очереди. наверно. только самых больных лечат. система здравоохранения ухудшилась вразы. специалистов не хватает, времени у специалистов на пациентов нету. мне сказали что я здорова. вся надежда на зож

Тогда нагрузки сильные не нужны. Кардио, разогрев мышц, приседать, пресс качать можно и без подъёма корпуса ножницы, велосипед, угол. Главное не перенапрягать, делать немного просто для разогрева.

вот я тоже думаю что ножницы лучше, чем корпус для меня. а раньше так всё просто было. спасибо

да ,давно не танцевала, кстати. весело тут оказывается )))

мы еще и поем и влюбляемся:))) Какие уж там зарядки сравнятся;)))

ого. ок. спасибо. сейчас и сделаю

приседать не проблема. сложно подтягиваться- ни разу. пресс ну раз 6 ноги. всё