Для начала узнай всё о правильном питании, это примерно 70% успеха, а остальные 30% это тренировки. Видел что советуют силовые тренировки, но как сказал бы мой тренер, надо всё таки начать с питания и рекомендуют больше кардио, и вообще надо все группы мышц тренировать, по другому никак.

Да. Сам был толстун по воле родителей. Правда не до такой степени. В 15 начал заниматься. Бег с товарищем на плечах. Гантели ,гири. К 17 , при росте 178 , вес 74. Мужики завидовали сложению даже в 35. Сохранял вес до 50.)

Пересмотреть питание нужно. Иди в инсту. У чекалиных марафон есть. Там питание, тренировки, меню, все от и до. Главные призы - машина и телефоны. Ну короче и мотивации полно.

Нет, мышцы будут под жиром, нужно сбалансировано питаться и рассчитать нагрузки, вам нужен тренер, поскольку мальчикам в 15 лет еще активно растут

Невозможно.Жир это жир,а мышцы это мышцы,совершенно разные по структуре ткани.Нужно сжечь жир,а потом нарастить с помощью тренировок мышцы.

Жир не перекачивается. Он сжигается. А мышечная масса наращивается. Зачем такой вес сохранять? Даже без жира это много при таком росте

твой вес должен быть не более 65кг. качайся поэнергичнее когда тебе хочется кушать- поработай с гирькой и желание пожрать отступит...

Перекачать не получится ,но согнать жир можно ,если поднять зад и не сидеть в интернете.

Жир надо сгонять, а мышцы накачивать. Жир никогда не превратится в белок...

так и будет, даже вес может прибавить, ведь мышцы тяжелее жира

При росте 168 иметь за счет мышц вес 117?! Это будет чудовище! )))

сначала надо похудеть , убрать жир с мышц, а потом качать их

Вес одинаковый - эт как? Объем щёк и бецепсов аналогичны?)

Нет. Квадратный сантиметр мышцев весит больше жира.

Можно. При соблюдении правила "Не навреди себе"

да-надо определенные упражнения и методика

Жир сжигают, он в мышцы не перекачивается)

Зачем тебе при таком росте такой вес?

Сало в мясо???не..не получится

Если это болезнь, то нет