я сбросила 14 кг лишнего веса, здорово, не правда ли?

я думала для Вас не столь важно отвечу я или нет. Так вот перечитала я свои вопросы и по сравнению с другими о которых я говорила они нормальные. Сейчас ваши почитаю

Спасибо,Уважаемая Наталья за Ваш развернутый ответ....смею Вас огорчить,я вопросы в другом месте задаю....но в любом случае ,думаю что Вы не правы,(никого не защищаю и не оправдываю)

Это ваше мнение, имеете право так думать, но если внимательно почитаете, заметите, что и я в чем-то права.

за 3 мес, секрет как всегда прост , сбалансированное питание.

Да с этим проблема. Что такое сбалансированное питание??? какое выбрали Вы.

вот меню на один день
1 день Белки жир калории

завтрак Cалат ЛЮБОЙ 100 0,8 0,1 15
Котлета (грудка) 90 21 1,9 109
Греча 100 4,5 2,4 132
перекус
яблоко150 0,6 0,6 70,5

Обед
Котлета (грудка) 90 21 1,9 109
фасоль тушеная с томатом 100 7,8 0,5 123
салат" щетка" 100 1,8 0,1 27
масло под 5 гр 0 5 45
Перекус
творог 5% с яблоком 100/100 17 5 121

ужин
минтай 150 26,4 1,5 118,5
салат" щетка" 100 1,8 0,1 27
масло под 5 гр 0 5 45
На ночь
кефир 1% 200 гр. 5 2 75

Итого за день 99 30 1260

Отклонение

Все солим, перчим. Суп молочный, щи, борщи, уху в обед кушаем, если есть желание (в меню нет), немного. Не едим в супе картошку. Супы без поджарки, на грудке. И вода 2л в день

Если будут вопросы задавайте удовольствиемотвечу.

ну вам на фото точно не 73

если бы я весила 73, вопрос о лишнем весе и не стоял бы.

ну 93 -14 =79 а 93 +14=107

я за вас рад, вы в десятках!

да, с сотен спрыгнула. хочу и десятки уменьшить.

сбалансированное питание, убрала мучное, жареное, сахар,мясо курица или постная говядина,стала есть чечевицу, гороховую кашу, перловку итд все на воде или курином бульоне. могу прислать примерное меню

если можно пожалуйста заранее спасибо

1 день Белки жир калории

завтрак Cалат ЛЮБОЙ 100 0,8 0,1 15
Котлета (грудка) 90 21 1,9 109
Греча 100 4,5 2,4 132
перекус
яблоко150 0,6 0,6 70,5

Обед
Котлета (грудка) 90 21 1,9 109
фасоль тушеная с томатом 100 7,8 0,5 123
салат" щетка" 100 1,8 0,1 27
масло под 5 гр 0 5 45
Перекус
творог 5% с яблоком 100/100 17 5 121

ужин
минтай 150 26,4 1,5 118,5
салат" щетка" 100 1,8 0,1 27
масло под 5 гр 0 5 45
На ночь
кефир 1% 200 гр. 5 2 75

Итого за день 99 30 1260

Отклонение

спасибо

сбросьте еще пожалуй с десяток

пробую, но они зацепились, не сдаются.

значит свои родные

Здорово,у меня -3 за месяц

главное не останавливайтесь. Вы как худеете?

Не ем после шести.исключила хлеб из рациона.

не есть после 6 нельзя это стресс для организма, потом быстро все вернется, надо есть, но по норме примерно так1 день Белки жир калории

завтрак Cалат ЛЮБОЙ 100 0,8 0,1 15
Котлета (грудка) 90 21 1,9 109
Греча 100 4,5 2,4 132
перекус
яблоко150 0,6 0,6 70,5

Обед
Котлета (грудка) 90 21 1,9 109
фасоль тушеная с томатом 100 7,8 0,5 123
салат" щетка" 100 1,8 0,1 27
масло под 5 гр 0 5 45
Перекус
творог 5% с яблоком 100/100 17 5 121

ужин
минтай 150 26,4 1,5 118,5
салат" щетка" 100 1,8 0,1 27
масло под 5 гр 0 5 45
На ночь
кефир 1% 200 гр. 5 2 75

Итого за день 99 30 1260

Отклонение

Спасибо!Я придерживаюсь рационального питания и салат щетка у меня в качестве перекуса.пока мне все нравится...

Спасибо и вам всего хорошего

Если есть возможность и желание, почему бы и нет, тогда вперед

Тогда удачи, сил и терпения. Главное здоровье

хочу еще сбросить , но настроиться не могу.

Вы второй кто меня об этом спрашивает

похудеть можно только потом что бы вес не вернулся

я уже полтора года в одном весе, сейчас снова хочу начать снижение.

да. если набирать норму белка их и не будет.

кроме этого надо наладить работу кишечника печени

если сбалансированно питаться все само наладится, у меня изжога была, поджелудочная тревожила постоянно, а теперь я об этом и забыла, все само собой стабилизировалось.

что ни как ? Не можете сбросить?

я? проходил от 13о до 9о, .... константа =105.......

мое примерное меню1 день Белки жир калории

завтрак Cалат ЛЮБОЙ 100 0,8 0,1 15
Котлета (грудка) 90 21 1,9 109
Греча 100 4,5 2,4 132
перекус
яблоко150 0,6 0,6 70,5

Обед
Котлета (грудка) 90 21 1,9 109
фасоль тушеная с томатом 100 7,8 0,5 123
салат" щетка" 100 1,8 0,1 27
масло под 5 гр 0 5 45
Перекус
творог 5% с яблоком 100/100 17 5 121

ужин
минтай 150 26,4 1,5 118,5
салат" щетка" 100 1,8 0,1 27
масло под 5 гр 0 5 45
На ночь
кефир 1% 200 гр. 5 2 75

Итого за день 99 30 1260

Отклонение

Котлеты я так понимаю куриные ?

да, конечно. можно телятину, говядину не жирную, отварную или запеченую, я сейчас научилась мариновать мясо в кефире с чесноком и запекать в духовке, вкусно и полезно

Интересно, можно узнать рецепт ?

да обыкновенно, мясо режем на кусочки, немного солим, добавляем чеснок заливаем кружкой кефира и выдерживаем час, а после на противень и в духовку до корочки

нет, я худела медленно и с набором нормы белка