Как быстро , без вреда для здоровья, восстанавливать организм после тяжелых тренировок ?)

сделать легонькую разминочку и слегка потренироваться, но только слегка

Мне одна бабуля посоветовала мазь "Капсикам" после неё ожила говорит )))

Если болят мышцы то холодный душ или бассейн, один качёк посоветовал. ..

Хорошим и правильным питанием. Стаканчик бцаа с протеином не повредит

Так зачем нужны тяжелые тренировки, если после них страдает здоровье?

нагружать его постепенно, тогда он и восстанавливаться будет быстро

Отдых в помощь)))) Можете спиртного чуть выпить и мышцы расслабятся)))

Походить на массажи ,иглоукалывание ,магнитотерапия , водолечение .

ЛИЧНО МНЕ ЛЕДЯНАЯ ВОДА ПОМОГАЕТ ! И БОЛЬ СНЯТЬ И БОДРОСТИ ВАГОН ! ))

витамины, сон, релакс, медитация... хорошее питание... (правильное)

тяжёлые тренировки-уже вред для здоровья. Всё должно быть в меру

черт его знает, я только бегаю и турник. день бегаю, день отдыхаю.

все надо уметь рассчитать чтобы потом не было мучительно больно

Самовнушение-релаксация-транс. Тренированным хватает 10-15 минут.

а смысл тренировок, если тебе надо восстанавливаться после них?

ВСАА с Глютамином желательно. Организм БОЛЬШОЕ СПАСИБО скажет.

Не знаю. Наверное, белковой пищи побольше или добавки белковые

Четыре таблеток аминакислот и сон. Мышцы быстро восстановятся

Ну посмотрите спортивную википедию:(, там всё написано, вроде..

прийди домой ляг в кровать восстанови дыхание выпей чай и спи