Самообладание. Как развить?

1. Всё начинается с мыслей и управления ими. То есть, в первую очередь нужно начать воспитывать своё мышление, а именно — анализировать и делать выбор, принимать решение, а дальше вкладывать усилия, чтобы это решение воплотить в жизнь. Пока человек не способен направлять в нужную сторону хотя бы свои мысли — самообладание будет ему только сниться. Подробнее можно почитать:

Понимание, как способность мышления
Что такое правильное Принятие Решений? Универсальные правила мышления
Так же, прежде чем приступать к развитию самообладания, рекомендую поработать по Самоконтролю, изучив предыдущую статью по данной теме — Что такое Самоконтроль и как научиться контролировать себя.

2. Следующий шаг — это когда к работе со своими мыслями вы подключаете волю, усилия воли. По сути, это освоение команд управления. Когда вы, шаг за шагом, учитесь вызывать необходимые вам внутренние реакции сознания, вызывать требуемые состояния с помощью образно-волевых команд: выключать негатив, снимать зажатость, достигать состояния покоя, расслабления, далее включать в себе уверенность, в сердце радость, свет, т.д.

Начать рекомендую с упражнений и алгоритмов подробно описанных в соответствующих статьях:

Как снять зажатость и нервное напряжение?
Как успокоиться и правильно расслабиться морально и физически
Как контролировать свои Эмоции и управлять ими?
Шаг №2 характерен тем, что вы учитесь владеть собой в комфортных условиях, когда вас никто не дёргает, не драконит, не отвлекает. Дома, в медитации, наедине с самим собой.

3. Далее это освоение самообладания, управления собой в повседневной жизни, в любой ситуации.

С помощью образных команд. Это когда у вас перед глазами всегда стоит образ сильного и достойного человека, который именно вам нравиться. Человек-пример Самообладания, реальный или вымышленный: любимый киногерой, образ Рыцаря, Матери Терезы, Будды или Христа, др. Образное управление отлично работает, сознание фиксирует, что необходимо, к чему нужно стремиться и отрабатывает, чтобы привести ваше поведение, состояние в соответствие с заданным идеалом.

С помощью логических и волевых команд. Чтобы успокоиться — «я спокоен, я расслаблен», чтобы убрать например обиду — «я сжигаю обиду», чтобы включать радость — «в сердце — свет, радость, любовь», чтобы усилить уверенность — «я пробуждаю веру в себя и свои силы», т.д. В зависимости от того, что необходимо. Начальный результат по своему самоощущению, состоянию можно почувствовать уже после произнесения нескольких десятков раз выбранной вами команды.

Безусловно есть более профессиональные и эффективные техники, но для их применения необходима приличная база знаний и не один месяц тренировок (тренингов, т.д.). Эзотерические техники развития самообладания рассматриваются на соответствующих занятиях, в рамках курса «основные Духовные Практики» (г. Харьков).

4. Блокирующие проблемы. Нужно иметь ввиду, что существуют т.н. кармические запреты и блоки на «власть над собой», и в этом случае, чтобы человек не делал, у него просто не работает самообладание, не включается воля и т.п. В такой ситуации нужно выяснять кармическую первопричину блокировки и снимать её в индивидуальной работе с Духовным Целителем или Наставником.

представьте себя пчелкой.трудолюбивой и мирно жужжащей

Смеяться над собой.