эх....сила есть и воля есть, а вот силы воли нема..., уже два года пытаюсь вставать по утрам, но то ложусь поздно, то опаздываю куда ни будь..., но есть способ...нужно иметь докера денег...не работать...высыпаться и тогда можно делать утреню зарядку, даже если уже вечер...

Нужно не ждать понедельника, а хотя бы по чу-чуть выполнять (1-2 повторений), постепенно (через недельку) наращивать количество раз, разнообразие упражнений. Потом азарт сам приходит, уже будете даже обижаться за то что пропустили какое-то утро без зарядки.

мдя я себя иногда заставляю, но лучше, что бы кто ни буть заставлял рядом спящий или вместе встающий вошпе самая лучшая зарядка это утренний секас

заставлять не надо. Это не должно быть обязаловкой. сделайте разок. Посмотри как чувствуете, насколько легче дела идут. пусть Вам это понравиться

Нужно себе поставить данную цель и постоянно помнить о ней.Ну и конечно и вправду себя заставлять вначале, а потом уже в привычку войдет.

Вставать, спотыкаться об гантели и начинать делать сначала приседания, затем делать голосовые упражнения, а после пробежка))

Каждый день смотреть на часть тела которая не нравится и говорить себе воот если бы я делала зарядру все было бы по другому)

Очень легко , мне поначалу было тож тяжело, но я переборола себя, включаю любимою весёлую музыку громко и пошла туда сюда)))

Мотивация подумайте зачем вам её делать? ну например чтоб живот не висел или грудь. Или чтоб кожа хорошо выглядела.

давай в скайпик или агент вот мой добався sasha1982s это скайп и sasha1982s@mail.ru агент жду тебя или свой напиши оценишь меня)))?,

бери гороши клади на себя утром когда встанеш они расыпаются а тебе придется собирать их вот и зарядка

вам бы мои кости которые ну сильно часто затекают, так же как и я бы разминались, из-за необходимости)

выспатьсся перед этим и иметь цель, для чего она нужна) например здоровье. ради здоровья то можно_

сама каждый день новую жизнь начинаю....уже комплекс упражнений выбрала....но...утром не до этого

Вдохновить. Убедить, что это поможет улучшить настроение и внешний вид. А ещё жизнь продлить.

я вот с утра не делаю зарядку, я делаю растяжку. А её можно начать с потягиваний в постели

Решить для себя, а зачем? Если будет положительное решение,то и заставлять себя не надо.

Мы с женой каждый день выходим на речку у нас там спортивный городок и занимаемся час.

Пониманием того что это вам нужно ... или не нужно и кстати не обязательно по утрам.

смотришь утром в зеркало на свой сальный живот и желание делать зарядку приходит