Есть такая трудность.. Я "сова" по натуре. И не могу уснуть долго, если проснулся поздно или если есть легкое волнение где то внутри. Белой завистью завидую людям, способным спать когда им захочется. Будьте добры, посоветуйте, как легко заснуть, когда мне необходимо? (Пожалуйста не предлагайте алкоголь, таблетки и микстуры)

Что-бы легко засыпать - нужно уставать, реально, физически и интеллектуально. Ну ещё обратите внимание на мелатонин - нужно побольше видеть солнечного света за день, реального или от лампы лдс (экономичные которые) жёлтого оттенка. Ну и ещё строжайший режим дня, тут потребуются месяцы, если не года, в том случае, если режим сна - отдыха сильно сбит. Да, ещё, не забывайте, что у большинства людей полноценный цикл сна равен, примерно, 90 минутам (1,5 часа). Т.е планируя режим, учтите, что полноценный сон по длительности будет длиться 6 - 7,5 - 9 часов в зависимости от возраста и темперамента. Меньше нельзя, больше - патология...

Людей сов"по натуре" нет.. Потому что у нас у всех одни и те же биологические часы. Люди спят ночью. Но Вы просто сбились с ритма. отсюда и проблемы со сном. Вам нужно приучить себя ложиться спать не позже 23.00. И все наладится. Ну а пока попробуйте теплый чай с мёдом на ночь, или прогулку перед сном.

Вообще не проблема. Ложись и начни медлеееееный отсчёт назад от своего года рождения. После каждого года начни себя хвалить. "45. Я самый лучший. 44. А теперь я ещё лучше. 43. И вообще, у меня отличное здоровье. 42. А ещё я сильный и смелый". Засыпать будешь сразу же и будешь спать как убитый.

У меня тоже есть такая трудность. Что я делаю. Замерзаю в соседней комнате до мурашек, потом бегу в теплую спальню, согреваюсь и засыпаю. Если не помогает, меняю положение в кровати - голова-ноги. Не знаю как объяснить, но помогает мгновенно.

Это Ваш стиль жизни. Надо менять привычный ритм, а это очень тяжело. Я сам такой же ложусь поздно, встаю рано - хронически не высыпаюсь. Учеба, работа, семья - каждый раз откладываю на потом...

моя твоя понимать. та же фигня. делай что нибудь скучное, читай заумное не вникая, слушай монотонное. меня от такого срубает в любом месте в любое время. добрых снов )

Легко. Стакан тёплого чая из мелиссы - валит с ног быстро. И ветку осины под подушку. И перед сном погулять на воздухе или сквозняком хорошо проветрить спальню.

Я тоже "сова", ложусь ближе к 2, примерно в одно время, засыпаю практически сразу и без сновидений( по крайней мере от них не просыпаюсь и не помню)

Есть дыхательные практики. Самое простое подстроиться под дыхание уже спящего человека, ложитесь рядом и дышите в том же темпе, мне помогает.

Алгоритм: Физические нагрузки перед сном. Приседания до легкой усталости ног. Потом сполоснуть их холодной водой. Выпить сладкого чаю.

Физическая усталость, много свежего воздуха, полное спокойствие и расслабленность, отсутствие слишком сильных болей

Сбила график... Часто собака ночью орет - вскакиваю... Не высыпаюсь, стоит прилечь и я мигом в сон) заведите собаку

в таких случаях я пью чай,потом открываю окно на проветривание и ложусь спать,начинаю мечтать и засыпаю)))

Не могу вам помочь, я жаворонок, но книги в бумажном переплете здорово располагают к скорому засыпанию

Начни ложиться в одно время и вставать тоже. Днем не спи. Больше 8 часов не спи. Физнагрузки

Будилу на 5:30, завтрак, тяжёлая физработа /копать блядь!/ до ужина. В 4 дня в норму придёшь.

Просто ложись на бок и медленно плыви по волнам своей памяти...Голова сама отключится...

Я тоже сова по натуре. Отлично в любое время засыпаю после секса доведенного до конца

Я жаворонок, выпил вчера и вот упал на комп. Это плохо, но думаю, что скоро умру .

Мне тут советовали складывать сложные числа. например 17+17= 34 34+17= и так далее...