сколько можно сбросить за 3 месяца? если не бухать правильно питаться пить много воды гулять на свежем воздухе:))

рост 185 вес был 95

Отлично то что мне и надо

Ес:) взаимно

Был 95 при росте 185 за 2 месяца скинул 9кг

Ого

Конечно, я за 3 месяца сгонял 15 кг

Отказался от алкоголя совсем, начал делать зарядку каждый день на все группы мышц, меньше хлеба стал есть больше овощей фруктов, перед сном прогулка быстрым шагом 1,5-2 часа, потом после добавил тренажерный зал 2-3 раза в неделю.

У меня так же. Только без тренажëрного зала.

Уменьшите порцию еды

Приседаешь ?

Ходила по 10 тыс шагов. Вечером вообще то оказала с ь от еды

это.....
не тот лист.....))))

я так же+-

Никуда не ходить и ничего не покупать:))

солнцезащитные очки продаешь?

Ага))))) а ты кем трудишься?

я мерчером молочной продукции

Это ты ее по полочкам в магазине расставляешь?)))

ага типа того

А е ли еще и работать физически... Например, траншею копать, - эффект будет ещё круче...

траншея летом будет а пока тренажерный зал:))

сегодня день ног и спины пора к весне готовиться

У меня каждый день пробежка, отжимания, турники, купание. Третий день пропускаю - заказ геморройный...некогда...

я тоже на турниках брусьях в не треножерный день

короче надо себя держать в форме

я 12 скинул

Диета какая-нить специальная?

перестал нажираться и больше стал двигаться

Это отличный результат. Двигаться конечно важно. Я посмотрела на своих "девочек", все набрали вес пока дома самоликвидировадись... и ходить стали хуже...

конечно чтоб стать не уловимым:))

)))я вроде нормально вешу)))

за 3 месяца 12

у меня так вышло проверено

спасиб

отлично мне есчё 5 скинуть и норм

А мне бы как раз надо эти 20 кг..скинуть, но лень ((люблю красиво и вкусно поесть.больше чем 6-7 кг.не получается забросить. .а потом,набирается снова ((

да это большая работа

96 был за 3 месяца согнал до 84

просто бросил пить вообще физ нагрузки тренажерный зал правильное питание

Точно

Как хочешь

Я12 скинул был 97 стал 85

Да вот ес чё над пресом поработать надо

Хватит спиртоваться, я за 3месяца 15кг скинул