Можно ли,подкачать ножки ,не прибавив в ягодицах?

Если только икры, то это довольно просто. Да и при тренировке остальных групп мышц ног, если делать упражнения с меньшей нагрузкой, но большее количество раз, у вашей попы будет добавляться рельеф, а не объем. Вообще мне кажется, что у вас наверняка очень симпатичные ножки и не берите в голову всякую ерунду. Любите себя как есть.