Это же сколько нужно сил чтобы держать свои эмоции под контролем?

Не скажите...

Нужно приучить себя держать под контролем там, где надо.

Негативные...

А сдерживать себя это вредно для здоровья?

И мне иногда тяжело это даётся...

Очень много...

Чтобы адекватно мыслить...

Ерунда)Освободись от лишнего,вот тебе и баланс)

Отрицательные

Сдерживать не обязательно...

Если только женщинам и детям...