Что можно приготовить в качестве полезного завтрака и обеда?

Я думаю, всегда должен быть вареный рис. В него при желании можно вывалить какую-нибудь мясную подливу или что-нибудь куриное, ну или рыбье) а, если желания готовить нет, какую-нибудь консерву. Рис универсален, рис толерантен, рис демократичен. Рис forever!

На утро - кашу, амлет, творог со сметаной, салат, сок, булочку со стаканом молока. ....

Быстро, просто, недорого, некалорийно и чтобы хранилось?

На завтрак хороша каша на воде.. а на обед дело вкуса.

Да что угодно лишь бы быстро...)))

Все полезно, что в рот полезло.

Рыбу с рисом

Капусту.

яблоко)

сало