упражнение планка: распространенный фитнес миф?

еще нужно правильно ходить и иметь правильную обувь

Вот вот , все индивидуально

а если почитать профессора биометрических исследований позвоночника Стюарта Макгилла,он почему то другого мнения

Я больше доверяю известному нейрохирургу Д.Н.Дзукаеву.)

дзукаев говорит о динамической планке,а не о статической

без малышовой никак я понимаю

я не понимаю.. как вообще это кто-то на телвизор пускает - хуже Аншлага

а кто тебе планку то посоветовал,она очень вредна для позвоночника

так у меня тогда ниче не было еще) я и с гантелями занималась тож. Может, это и сказалось, конечно.

нет,это от планки,ты себе наделала,статистика + напряжение в позвоночнике+отсутствие скелетных мышц

может, конечно, и так) в общем, в любом случае, лучше любые нагрузки согласовывать со своим организмом. Но планку делала и вот несколько лет потом не болела спина, а потом заболела))

мобилизовала организм,он наверное сначала сопротивлялся,но ты его переломила)))

доктор дубновский тебе в помощь

ну да))

я так думаю если есть силовые комплексы и кардио,то планка уже точно потеря времени и излишняя нагрузка на позвоночник.

Если проблемы с позвоночником ,то конечно . А так ,в принципе,она не навредит точно

значит я на приседался со штангой в 100 кг. потом покачал спину на гиперэкстензии,поделал жим,рывки и т.д. и все это в течение 1,20. вишенка на торте постоять на локтях

Как хотите. Если не считаете нужным и не видите смысла, то и не надо.

спасибо добрая девочка

в общим все надо делать но в меру

только одаренный природой может достигнуть результатов. а мы просто статисты и лучше себя поберечь

ну спортом то надо заниматься всем

людям с тяжелым физическим трудом лучше этого не делать

ну каждый выбирает свой спорт

как думаешь если поднять мешок цемента и стоять с ним держа на груди,может вылезти грыжа?

Все от состояния мышц зависит

для того чтоб был результат мышцы должны сокращаться,даже ролик более эффективней чем планка

А вы попробуйте удержать и поймете

у меня другая специфика)

не гони

Не гоню , ручки на шерине плечи и стоим в позе , не совсем планка но схоже воздействия

смысл

Вот как поза перед отжиманиями) встали манолитом и держим

кого держим?

растяжка да.. а ты про какую планку,когда одна нога поднята параллельно корпусу))

планка - это и есть растяжка, в позе отжимания которая

серьезно!? а чо растягивается?))

железно)))

я сам о ней узнал от вопроса фанатки здесь. никогда не думал,что статистика полезна

он и не должен,при напряжении наоборот может стать больше. лучше ролик

А что за ролик, я не знаю.

ролик с ручками ,берешься за ручки и по полу катаешься

Поняла. У меня пока такого нет. Куплю при случае.

а когда сосуды не в норме?

не знаю... я не много практиковала планку... Голову не нужно опускать , чтобы давление не поднималось...Впрочем, у меня нет проблем с давлением. Но есть проблемы с суставами. В том числе лучезапястными и локтевыми. Для меня планка - не полезно.

она не для кого не полезна,особенно если есть бляшки в сосудах

наверное...я не особо интересовалась

я тоже,просто спор возник тут с некоторыми спортсменками

ну, спортсменкам ...да еще молодым , виднее. Я тоже много чем в молодости занималась, чем сейчас не могу

молодые тем более не будут время терять. это миф, планка как упражнение в лучшем случаи бесполезна

что много всего?

Упражнения с гирями и другие упражнения которые обычно делают в тренажёрном зале.

сколько тебе лет?

65

и какая же тебе планка,ты вообще в курсе что создается повышенное кровяное давление?

У меня со здоровьем всё нормально, и давление тоже в норме.

Да у нас все по ху

да тут есть две чувихи которые долго делали планку,у одной грыжи позвоночника обнаружились через год,второй операцию на животе сделали,грыжу убирали,все равно утверждают,что не от планки

Да пусть лучше плавают толку больше будет. Хотя бассейны закрыли.

ну можно ролик для пресса купить

Да это лучше