Go
Goosha
упражнение планка: распространенный фитнес миф?
Ответы
~Восточная Сказка ~
Миф, нельзя верить . Надо знать особенности своего организма . По себя знаю , наслушалась находилась пешком а с моими суставами надо ходить , но не 10 тыс шагов , так что нужен врач и питание и занятия .
Go
Goosha
еще нужно правильно ходить и иметь правильную обувь
~Восточная Сказка ~
Вот вот , все индивидуально
Lora
Вовсе не миф! Очень эффективное упражнение для всех групп мышц. И особенно для мышц спины 
у кого проблемы с позвоночником - упражнение просто супер!
Евгений Во-Ин
что вы! просто всё в комплексе надо, гомеопатия, уринотерапия, фитнесс браслеты и Малышева - жить будете пока не помретё, правда не успеете понять зачем
Go
Goosha
без малышовой никак я понимаю
Евгений Во-Ин
я не понимаю.. как вообще это кто-то на телвизор пускает - хуже Аншлага
Анна Ванна
да фиг знает, мышцы реально укрепляет ведь, нижняя часть живота подтягивается, спина становится крепче. Но без диеты это все так и остается под жирком.
Go
Goosha
а кто тебе планку то посоветовал,она очень вредна для позвоночника
Анна Ванна
так у меня тогда ниче не было еще) я и с гантелями занималась тож. Может, это и сказалось, конечно.
Go
Goosha
нет,это от планки,ты себе наделала,статистика + напряжение в позвоночнике+отсутствие скелетных мышц
Анна Ванна
может, конечно, и так) в общем, в любом случае, лучше любые нагрузки согласовывать со своим организмом. Но планку делала и вот несколько лет потом не болела спина, а потом заболела))
Go
Goosha
мобилизовала организм,он наверное сначала сопротивлялся,но ты его переломила)))
Галя
я стою 1 мин. Систер меня постарше начала делать-заклинило. не всем подходит, только сильным(как я)))))...Возможно...но хочется верить...а где узнать точно?
Elena
Не думаю ,что планка настолько эффективна, что с помощью неё можно добиться каких-то результатов. В комплексе с силовыми и кардио -да, работает.
Go
Goosha
я так думаю если есть силовые комплексы и кардио,то планка уже точно потеря времени и излишняя нагрузка на позвоночник.
Elena
Если проблемы с позвоночником ,то конечно . А так ,в принципе,она не навредит точно
Go
Goosha
значит я на приседался со штангой в 100 кг. потом покачал спину на гиперэкстензии,поделал жим,рывки и т.д. и все это в течение 1,20. вишенка на торте постоять на локтях
Elena
Как хотите. Если не считаете нужным и не видите смысла, то и не надо.
Go
Goosha
спасибо добрая девочка
Людмила Давыдова
конечно...раньше аэробику пропагандировали,потом йогу,качалки...теперь новыйхайп(или как это сейчас называется)
Константин
нет, но нужно и простые упражнения на пресс тоже делать. Мышцы не растут в стагнации. только при движении.
Константин
в общим все надо делать но в меру
Go
Goosha
только одаренный природой может достигнуть результатов. а мы просто статисты и лучше себя поберечь
Константин
ну спортом то надо заниматься всем
Go
Goosha
людям с тяжелым физическим трудом лучше этого не делать
Константин
ну каждый выбирает свой спорт
Семён
Не обращаю на это внимание и делаю ... это как таблетки плацебо может быть ... кому-то помогают, кому-то нет
Сергій
Делаю, три месяца, не знаю миф или нет, внешне не видно, а так, по ощущениям вроде результат есть
Go
Goosha
как думаешь если поднять мешок цемента и стоять с ним держа на груди,может вылезти грыжа?
Сергій
Все от состояния мышц зависит
Go
Goosha
для того чтоб был результат мышцы должны сокращаться,даже ролик более эффективней чем планка
Сергій
А вы попробуйте удержать и поймете
Go
Goosha
у меня другая специфика)
Snake Green
Хорошее изометрическое упражнение. Не заменяет всех остальных но хорошо дополняет.
Психоделический Енотик )
В спец войсках упрожнения на статику обезательны) да опасненько но выносливость в+
Go
Goosha
не гони
Психоделический Енотик )
Не гоню , ручки на шерине плечи и стоим в позе , не совсем планка но схоже воздействия
Go
Goosha
смысл
Психоделический Енотик )
Вот как поза перед отжиманиями) встали манолитом и держим
Go
Goosha
кого держим?
Ол
Ольга
нет, растяжка это очень полезно, от этого зависит состояние здоровья ваших сосудов
Наденька
Ко всему нужно подходить с мозгами....к планке есть масса противопоказаний
Go
Goosha
я сам о ней узнал от вопроса фанатки здесь. никогда не думал,что статистика полезна
Ма
Марина
ПРОБОВАЛА....ТОЛЬКО ПОЛУЧАЛОСЬ ПРОСТО ПОЛЕЖАТЬ НА ЖИВОТЕ....ПОЛ ВЫСОКОВАТ..
Ә(
Әруақ (Духи Предков) Ж.р.
Надо правильно его делать. Тогда работать очень! Лучше чем все движения!
Любовь Арутюнян
Видимо так. Держи планку, не держи, живот не убирается. Я пробовала.
Go
Goosha
он и не должен,при напряжении наоборот может стать больше. лучше ролик
Любовь Арутюнян
А что за ролик, я не знаю.
Go
Goosha
ролик с ручками ,берешься за ручки и по полу катаешься
Любовь Арутюнян
Поняла. У меня пока такого нет. Куплю при случае.
Т@
Т@Ня
может быть... когда локтевые суставы не в норме, вещь даже вредная
Т@
Т@Ня
наверное...я не особо интересовалась
Go
Goosha
я тоже,просто спор возник тут с некоторыми спортсменками
Т@
Т@Ня
ну, спортсменкам ...да еще молодым , виднее. Я тоже много чем в молодости занималась, чем сейчас не могу
Go
Goosha
молодые тем более не будут время терять. это миф, планка как упражнение в лучшем случаи бесполезна
Т@
Т@Ня
учту
Remete
Я делаю много всего, но планку нет. У меня от неё спина болит.
Go
Goosha
что много всего?
Remete
Упражнения с гирями и другие упражнения которые обычно делают в тренажёрном зале.
Go
Goosha
сколько тебе лет?
Remete
65
Go
Goosha
и какая же тебе планка,ты вообще в курсе что создается повышенное кровяное давление?
Remete
У меня со здоровьем всё нормально, и давление тоже в норме.
Игорь
Конечно миф. Хоть целый день ее делай толку не будет.
Игорь
Да у нас все по ху
Go
Goosha
да тут есть две чувихи которые долго делали планку,у одной грыжи позвоночника обнаружились через год,второй операцию на животе сделали,грыжу убирали,все равно утверждают,что не от планки
Игорь
Да пусть лучше плавают толку больше будет. Хотя бассейны закрыли.
Go
Goosha
ну можно ролик для пресса купить
Игорь
Да это лучше
Другие вопросы