Девочки у меня вот вечный вопрос к Вам сидел кто на диете, на какой и как успехи?

Это точно, сколько раз уже было) бесит аж)

я вот 5 лет уже пытаюсь.... гармоны не в норме и никак((((

Какой вес постоянный? И рост?

до родов был вес 49-50. сейчас 70 -71 при росте 162-164 где-то

одного в 2010 другого в ноябре 2012

Я ела только фрукты и овощи, обезжиренные молочные продукты, куриные яйца и иногда товарную рыбу, ничего больше. Не делайте так! Худейте согласно советам врача-диетолога, если не хотите проблем со здоровьем

значит так. ежедневно и непреклонно. из еды - рис и кефир. рис - максимум полторы порции, которые Вы едите. кефир - литр. пейте воду, не газировку. забудьте о коле, фанте и прочем, как и о конфетах и всем сладком. чай только слабый. далее - каждый день занятия - скакалка и приседания поочередно 1-2 часа в день+ между подходами активные движения - махи руками и ногами. сделайте, к примеру, 20 приседаний, потом 20 раз на скакалке и пять минут активные движения. не щадите себя - вся работа коту под хвост. результат, который смог достичь занимающийся в подобном темпе - 2.5 месяцев - со 113 кг до 82. у него плюс груша была, все подходы увеличены.

ого) Это не просто. Но надо

И просушиться? Здесь всё очень просто))) Нужно также питаться, как и на массу 5-6 раз, но если на массе у нас идёт высококалорийные продукты, то при сушке (сжигании жира) - низкокалорийные. Сразу конечно же ничего не получиться, нужно отрегулировать свой рацион так, чтобы питание было 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа. Это нужно для того, чтобы повысился обмен веществ. Затем постепенно можно через 2-3 дня убирать из рациона углеводы по 50-100 грамм. Ну а затем недельку посидеть на 300-400 грамм углеводов в сутки. Именно углеводов. К белкам, овощам и фруктам это не относиться))) Затем можно попробовать Кетта диету))) Это когда уже убирается из рациона углеводы и 4-7 дней находимся без них. Наш организм будет чувствовать стресс и уже энергию (углеводы) ему брать негде и он будет использовать резерв (жир, который отложился в организме) .Кушаем белковую пищу, включаем овощи, фрукты, также можно растительные жиры включить. Будет чувствоваться, что кожа становиться суше (стягиваться), так как жировой прослойки становиться меньше. После недели можно посмотреть на результаты, если хочется ещё подсушиться, то сушимся, но кетта диета должна быть не более 14 дней. В это время очень трудно без углеводов, но это очень эффективный способ просушить своё тело или же просто сбросить вес. И очень важно, что есть в нашем организме особенность - суперкомпенсация. Это такая вещь, которая всё испортив в случае, если после сушки начнете есть всё подряд. Вот как-то так))) Ааа, забыл... Организм чувствует стресс и если после сушки поесть до отвала, то можно даже ещё поднабрать даже не плохо))) Так как организм будет ощущать, что а вдруг опять такая низкоуглеводная голодовка будет и на всякий случай сделает резерв снова в виде жировой прослойки в мега объёме))) Поэтому с каждым днём по чуть чуть добавляем углеводы в рацион))) Думаю ,что можно где-то 150 грамм в сутки на три приёма по 50 грамм... можно с яйцами съесть гречку или рис))) Остальные 2-3 приема пищи - белковые. И не стоит забывать, что углеводная пища всегда употребляется в первой половине дня. И постепенно увеличивать))) Хлебобулочные и сладкие насовсем исключить из рациона питания)) Так как это быстрые углеводы))) Давайте лучше созвонимся в скайпе или пообщаемся в ВК, просто здесь бываю редко))) Думаю, что расписал не зря))) Читать конечно много... думаю, что не в напряг, так как Вам это интересно было))) Спрашиваете, если есть ещё вопросы))) Буду рад ответить))) Это моя специфика)))

Хорошо))) Вот моя страница!)) Просьба: в Заявке в друзья, укажи откуда, чтобы я нашёл и добавил)))

Ой, забыл))) http://vk.com/dimon627

на 4 день жрать хотелось))