Как нужно питаться, чтобы поправиться хотя бы килограмм на 5?

Йогурт не ем. Вообще молочное ничего не ем

дело в том, что обмен веществ - такая штука, с ней зазря не стоит играться. Может не на немножко бросить.

У меня нормально с головой. Я не хочу быть толстой, но и совсем худой тоже не красиво.