фастфуд лучший друг желающих потолстеть, макдональдс, крошка картошка, ки эф си и так далее, мало ли всяких таких заведений?
Побольше соленого и сладкого и мучного. Например торты помногу. и много лежать. А от мяса не потолстеешь.
Нужен избыток калорий и короткие силовые тренировки с базовыми упражнениями 3 раза в неделю по 40 минут
4 раза в неделю по 4 часа,7 год уже
Тренировка больше 40- 50 минут вызывает много катаболического гормона кортизола, который тормозит анаболизм т е рост массы и силы
Употребляй больше белков, скорее всего ешь быстрые углеводы..вес от этого не наберется
Это вам в тренажерный зал специальные программы по питанию и физическим нагрузкам
4 раза в неделю в трен зал хожу тяж атлетика
ну можно попробовать за счёт мышц набрать.но бога ради только не гормоны
спс,в том то и дело,для этого мне и нужна масса
расскажите,как вы питаетесь
Рапсоди масло перед едой столовую ложку. В течение месяца наберет
Помогает. Рапсовое масло
спасибо,попробую,вы случайно не врач?
Нет, подруга очень худая была. Массу тела потерять легче, чем набрать людям с такой комплекцией.
Ооооо, как хорошо, что я не одинока в этом мире с такой проблемой
Эндоморф, значит. Разве что с возрастом наберется
Меньше двигаться и кушать торты с жирной пищей
лежать ничего не делать кроме того чтоб есть
как бы потом не пожалеть об этом
нет,я активно занимаюсь в тренажерном зале уже 7 лет
сначала к врачу на обследование
)всё хорошо с желудком итд
попробовать кушать жирную пищу
проверьте эндокринную систему
тренажерный зал вам в помощь
4 раза в неделю по 3 часа ,
может что-то не то делаете?
Надо нарушить обмен веществ
как бы в армии по режиму всё было хорошо,и вес до 74 кг набрал,а сейчас 62
Мне бы ваши проблемы 
.. больше мучного .. 
счастливчик...))))
мне массу важно набрать,я занимаюсь в трен зале 4 раза в не делю,69 кг вес,хотелось бы до 90
ну,это вам только ваш персональный тренер подскажет....