Кто занимался(занимается) по книге Пол Уэйда ''Тренировки заключенных''? Действительно эффективно?

Я примерно так занимался,когда был в таких же условиях)) Сейчас можно многому этому научиться в кроссфите, в плане работы со своим телом, а изомтетрическим упр-ям нужно уже самостоятельно, изучив прежде её методы. Конечно же. человек отжимаясь в стойке на руках сможет больше отжаться, скажем культуриста, который этим упр-м пренебрегает, но не сможет пожать штангу лёжа в 180кг как он, сколько бы не отжимался от пола. Надо понимать, что атлет лучше как правило в том,что тренирует. Пол приврал конечно.что если культурист не может сделать приседов на одной ноге, то его ноги слабее, т.к тот же культурист может присесть со шт. на плечах с 250-300кг, это будет такая же разница.как между силой гимнаста и тяжелоатлета, где каждый хорош в своих упр-ях. Универсальный метод должен включать все подходы к тренировке, как со своим весом, так и с отягощениями, ибо вариативный метод тренировок является самым эффективным из всех. Но если у тебя нет под рукой спорт инвентаря, то подобная методика тренировок будет реально лучшим подходом для поддержания и укрепления тела.