это не витамин, но больше всего железа в почках, печени и мясе. Большое количество железа содержится в хлебе, фасоли и остальных бобовых культурах, а также в крупах. Орехи и зелень тоже в списке продуктов, где больше всего железа. Следует помнить, что железо в пище условно можно разделить на органическую и неорганическую формы. Органическая форма (любое мясо) легче усваивается человеком, для усвоения неорганической требуется дополнительный витамин С, который способствует всасыванию в кровь железа из овощей и зерновых культур.

в яблоках. если взять гвозхдь. воткнуть в яблоко и наследующий день съесть ( без гвоздя конечно) то уровень железа в крови подымется.

в моих нервах - железа- полно!! только вот витаминов к железу- не придумали...))))))

В киви,зеленых яблоках......фейхоа содержит в себе много железа....

Железо разве витамин? о_О

В гемотогене и говядине.

в гранате в печени

железо НЕ ВИТАМИН