Попробуйте дыхательную гимнастику по системе Марины Корпан, помогает и затрат никаких, скачать можно в интернете, правда требует время, но минут 40 ежедневно, но для себя выделить можно. Я пробовала, получается, только начав не бросайте, не ленитесь.