Подскажите эффективную диету, чтобы быстро скинуть несколько лишний кг в возрасте около 40

Спасибо, сладким заедаю стресс - вот и лезут лишнии кг.

Стресс лучше "загуливать" пешими прогулками.

А вот и плохо. Для того, чтобы худеть нельзя быть голодным. Это влечет срывы

Поэтому и хочу подобрать подходящее питание именно для себя

Хлеб ешьте, не много, но ешьте. Гарнирами питаетесь?

Рис, немного варёной картошки, гречка

Ешьте каши, если любите их. И не будьте голодной!

Ну в общем я так и делала , но ближе к 40-ка появились бока, которые откровенно бесят

Вот и я не хочу, поэтому про диету спросила, буду терзать своё тело))

Согласна, но зимой так холодно и так хочется есть). Следующий мой вопрос будет: Где взять силы воли? ))

Хожу, но видимо для меня это мало

жирного и сладкого мало надо есть и ходит

грубо и не эффективно

Не я это придумал. Значит в народе прижилось

мне 48 в аккаунте это указано,

Я всю жизнь была стройной и хочу сейчас себя в рамках держать

сколько вы весите, если не секрет?

67 при росте 170, но лишний вес по боках и животе

понятно, я планшет уронила, новый, наверное, придется брать, пока работает, но экран покрыт кучей трешин, муж проснется, будем решать, до свидания

Спасибо, но из него не только я кормлюсь, но и вся моя семья

а зачем быстро. торопиться?

Долго не могу сидеть на диете, и хочу быстро увидеть результат, чтоб потом возвращаться к этой диете

быстро врядли что бывает . я не эксперт. может упражнения всякие поделать по утрам .

30 мая 2018 в 17:10
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!) 1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Чем можно заменить приседания?

программа для настырных видимо ) не все парни то заставят себя выполнить до конца... не знаю чем заменить...можно пропустить по желанию...

Блин, да и так через раз ем.

Вы сегодня сговорились что ли ))) Кто в запой посылает, кто без воды неделю, кто глистов советует подсадить:crazy_face:

понедельник.. не все еще протрезвели..))

А салат из свежих овощей получается нельзя? Например, салат с куриной грудкой.

нельзя...я так после родов худела кормя грудью. эфективно и не напряжно: днем ешьте все что хотите в пределах разумного конечно...а вечером только белки: мясо, рыбу, бобовые, яйца вареные...ну что еще??? а можно творог или не жирный сыр. комбинировать можно

Да, самая эффективная диета!!! Но когда на нервах, если что-нибудь сладкое не съем -всех порву.

Можно попробовать вместо сладкого один небольшой фрукт

Фрукты с удовольствием, можно попробовать обмануть организм.

своё поставь

ну и

Олеся, очень эффективная диета-японская. За две недели минимум минус 5 кг

Спасибо, вы уже не первая, кто мне ее советует