Почему сидя на стуле если я подтягиваю ноги животу болят ягодицы а не пресс?

т.е. попа тоже качается да

Учитесь.пресс накачаете и ещё попу.

Но как???? Хоть бы рисунок прислали...

Вообще то это упражнение больше для женщин идёт.но,могу ссылку выслать.

Давайте..

И не мучьтесь, все равно у меня не получается..

Света радости Любви вам и вашим бёдрышкам.

А вы на полу подтягивайтесь, тогда жир будет равномерно распространяться по всему организму ...

т.е.на спине прижимать ноги да....

Да ...)

да уже осень