когда качаешь пресс как надо дышать? я качаю пресс поднемая ноги не высако. скока так надо качать чтоб добится идеального пресса?

вообще то пресс качают немножко по другому,ноги суешь под диван или другое приспособление, ложишься спиной на маленькую табуретку, руки за голову и качай, делать надо не спеша,выдох при опускании головы и вдох при поднятии

сгибаться-складываться-скручиваться нужно только на выдохе!Поясница всегда должна прижиматься к полу

сгибаться-складываться-скручиваться нужно только на выдохе!Поясница всегда должна прижиматься к полу

качаться нужно наизнос,пока несмсожешь дальше продолжать.по несколько подходов и несколько раз в день

Иногда нужно заглядывать в учебник,чтобы научиться грамотно писать!Надеюсь читать умеешь?

не знаю,я ничего не качаю...я люблю плавать,по возможности посещаю бассейн

ничем не могу помочь-я пресс не качаю, к моему огромному сожалению!

вдох через нос.выдох животом через рот.до жжения в области пресса

ровно дышать,ноги поднимать немножко можно,примерно 30 раз в день)

СПРОСИ НА ФОРУМЕ У ТРЕНЕРОВ ПО СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ.. УДАЧИ!

Вдох- на подъеме,выдох,при отускании. !00 раз,каждый день.

ЭТО ОТ ТЕБЯЗАВИСИТ.ВЫРАБОТАЙ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

6 mesyacev minimum i kachat'nado netol'ko pres a sobmeschat' s kompleksom drugih uprajnenii...

качать пресс нужно под руководством тренера

к сожалению ничем не могу помочь...

Станислав, у каждого по-разному

сначала выучить русский язык!

ne spescha dyschat nado premerno polgoda ili god ko4at

Смотря в каком ты состоянии.

пока не выпадешь в осадок