Как набрать вес и не навредить себе?

Спорт, питание. Можно попробовать пиво со сметаной

Килограмм 10. Цель - быть потолще))).

А худая почему? Такой тип конституции?

Скорей всего да) ну неужели ни как ни набрать. Например младшая моя сестренка наоборот полненькая.

Мама и папа - худенькие у меня)

Ну смотри)) тут нужно опять таки сбалансированное питание) и плюс проверить работу кишечника, чтоб то что ешь, усваивалось) калорийность в день порядка 3000. И не за счёт булок, а жирная рыба, мясо.творог. все как на похудательной диете, только другая жирность и калорийность.

Спасибо) попробую обязательно

Кушать надо столько,сколько хочется,слушать свой организм,он подскажет

Хм.... так же наоборот - сброшу

И зря . Самый чистый и экологический продукт .

А то , что в магазине отраву продают .

Пфф и ту и ту хрень пить не надо

Мы любим иногда расслабиться .

ясно смотрите только не переборщите

Но лишние 10 кг не помешали бы

Хочешь попа и грудь больше стало?

Нет это для меня не главное.

)) не сталкивалась ни разу

В общих словах: к примеру завтрак содержит 500 килокалорий. Вам надо сжечь к обеду Хотя-бы 400. Тогда и запас будет и ожирения не будет. Понимаете?

Как эти калории считать не подскажите?

Проще просто на вскидку. Если мало двигайтесь, то мало едите (для похудения) или много для поправки. Если много двигайтесь, надо увеличить калорийность пищи. Много мучного и сладкого.

а на самом деле, да не как. образ жизни только поменять

Да пожалуйста, я тут, пишите!!!

ТОт же! Как не крути он будет такой как должен быть))

совсем не поменяется?

Что есть то и будет можно тупо запустить! )) Во мне 69 я пытался быть под сто но даже поднимал 90 но факт есть факт! )) Я 69 могу это поднять но не вешу настолько!

Ну прикинь лох под 69 под 90 стягонуть! Сто не возьму я пошутил!

Та конечно 100 не надо ато гиморрой себе еще заработаешь)

Для общей массы тела - Twinlab; для сухой мышечнной массы -Univerlsal