Как побороть в себе гнев, при этом не обидив и не на грубив кому-либо?

Желательно, очень быстро выскочить из помещения.

Думаю можно молча побороть гнев

Молча нельзя особенно если этот человек ходит за тобой и дальше доводит!

Тогда повернуться и выйти подышать свежим воздухом или просто на прогулку.