подскажите, как без ущерба выплеснуть свою злость ?.. чтоб никто не пострадал...

В поле выйди ори, кричи, никто не пострадает, и тебе полегчает)))

А в Библии написано: люби своего ближнего, как самого себя.

спортзал и груша боксерская+визуализация объекта злости)

пойди в лес и ори во всю мощь на сколько хватит сил

...проораться в лесу... должно помочь...