что делать,если изнутри ну такой гнев распирает,что у меня сдерживать его еле получается?

Поорать в подушку, рвать газеты(сложенных вместе, чтобы с напрягом рвались), пробежка, принять ванну, ручкой/карандашом пытаемся рисовать что-то плохое(если правильно все, то бумага будет рваться от напора, так что запастись надо), почитать что-нибудь интересное и, желательно, приключенческое, можно написать письмо тому, кого разозлил и спалить/разорвать его потом

Надо "выпустиь пар" Можно сломать что нибудь ненужное. Или как вариант в мешочек песка насыпать и в состоянии гнева кидать в стену. У меня обычно в таком состоянии телефоны страдают... то на пол то в стену

Надо "спустить пар"-выговориться, выплеснуть избыток эмоций, поплакать наконец, но желательно не на людях.

Гнев тоже можно по-разному рассматривать.По пустякам-зря.А за справедливость-надо взвешено.

Надо что-то срочно разбить...посуда старая есть? Колоти...помогает..

глубоко вздохни,накати грамм 100. при необходимости - повтори )

Глубоко подышать! Есть такая методика Холотропное дыхание.

вспомните что-нибудь смешное,переключитесь.Помогает

Прими тёплую ванну с морской солью, расслабляет.

ВЫЙТИ В ЧИСТО ПОЛЕ И КРИЧАТЬ ЧТО ЕСТЬ СИЛЫ

Сядь на унитаз и из тебя выйдет весь гнев.

выйдете в коридор и отдуши матернитесь

вспомни смешную историю и махни на всё

накричать на неодушевлённый предмет)

не смотри новости, а совсем разорвет

Переключить акценты внимания

постучаться головой об стену

выплесни его без остатка.

не сдерживай...))))))))))))))))))

Вот нервы нужно беречь