Спутался ритм дня и ночи...как вернуть обратно?

Смотря в связи с чем.А вообще -надо терпеливо отнестись к тому,чтобы ложиться спать в одно и то же время,перед сном погадать кроссворды или почитать книжку,но не см.телевизор и не сидеть за компьютером.

Нужно не спать сутки, потом дотерпеть до вечера и лечь спать вовремя. Тогда есть шанс проснуться утром и восстановить режим.

следовать режиму сна,во сколько бы не уснули,встать нужно в определенное время,постепенно привыкнете

а... готовитесь к экзаменам? бывает. надо просто отдохнуть. хотя бы пару дней спокойной обстановки

Такая же фигня.....Уже несколько лет....Мечтаю переехать поближе к экватору- в другой часовой пояс.

ляг на подушку ногами, так в детстве мама учила малыша укладывать, когда день с ночью спутал

Нужно по ночам,не в инете сидеть,а спать!А днем можно и посидеть пообщаться...

Нужно вытерпеть день без сна. Я так всегда делал когда работал в две смены.

Встань часов в 5-6 и не ложись весь день, устанешь уснешь как младенец

не спать ночь,но и не ложится днём а терпеть до вечера..потом ложится

не поспи одну ночь и днем не ложись все в норму придет точно знаю

Воспользоваться этим и устроиться на работу в ночную смену...

Ломать этот ритм, перетерпеть день и ложиться спать вечером.

практики по возврату не имею - такого не случалось со мной

Ложитесь спать вечером, а просыпайтесь утром. Все легко!

попробуй вечерком попить чай с ромашки , он рослабляет.

вставай вместе с ним одновременно и не перепутаешь

потерпеть еще два месяца,а там уже глидишь и школа

Учёба начнётся . Ритм вернётся . Не раз так делал)))

Выключите компьютер и ложитесь спать пораньше.