Подъёмы на носки в полной амплитуде с различным углом поворота стопы каждую тренировку по сету из 3-6 подходов 6-15 повторений. Если их от природы нет, то придётся упорно налегать каждую тренировку.

упражнения на бруске или любой неровности. можно ковер скатать, и на пол положить. потом мысками встаешь на него, пятки отрываешь от пола, потом опять опускаешь пятки. и так много раз. )

легко и не принуждённо, находишь порожек, встаёшь носками, и делаешь подъёмы) меняешь чутка походку распрееляя вес на носки, по ступенькам ходи наступая на ступеньку только носком

Бегай побольше, и есть тренажер специальный - ложишься на него, а ноги подсовываешь под планку, выставляешь вес и качаешь

Вставайте на пальцы ног и опускайтесь эти движения повторять по 20раз по нарастающей

Бегай на носочках ))) На одной ноге на бруске с весом в руках поднимай себя ) Вырастут )

Бегать, приседать , кататьс на велосипеде , и мого других упражнений на ноги .

устройся работать почтальоном только не перестарайся а то будет варийкоз

приседать со штангой, и на лежаке животм вниз ногами поднимать груз

идёшь в качалку, берёшь штангу на плечи и привстаёшь на носочки

Занимайся плаванием.только нормально.очень хорошо накачаешь

кому собралась чирки выписывать?)))))))

штангу на плечи,и подъёмы на носочки

Бегай и растяжку ног делай.

с полной стопы на носочки !