Для начала надо сходить к эндокринологу: возможно, он определит подвижки в гормональной системе,которые мешают нормальному набору веса. Если, к тому же, рыба не запрещена, в сочетании с картофелем она-таки даёт реальный набор веса. Бобовые и молочные продукты тоже надо попробовать. Правда, разные организмы по-разному усваивают эти продукты.
Углеводы, как простые так и сложные. Но такой набор веса не будет эффективным, это будет жир и он будет плохим.
Почему все худобу или полноту связывают с едой. Образ жизни надо менять.
пусть гейнер пьёт, для набора массы используется в бодибилдинге
Картошка, рис, манка, хлебобулочные. Но человека будет жаль
яйца., сметана , пиво ( можно и квас, но с пивом быстрее)
Я вес набираю от мороженного с шоколадом и орехами
Яйца, молоко, орехи, и ограничение в сексе

сладости, выпечка, соки, рыба, пиво, если можно
Я думаю , нужен врач. Можно дров наломать
ЧТОБЫ ПОД НОВЫЙ ГОД ПУСТИТЬ В ОТХОД?
Макароны,рис, кукуруза,хлебобулочные
Чёт жёстко, картошкой с хлебом тогда
Макароны, хлеб, всё мучное и сладкое.
Зачем? С возрастом приростет
сливки, хлеб, пивные дрожжи
ТВОРОГ, И БЕЛКОВОЕ ПИТАНИЕ
халва, печенье, пироги
Полба поможет беде.
Пирогами и булками