Как можно выйти из депрессии не употребляя антидепрессанты

Вдох на счёт 4, выпячивая живот, на 7 задержать дыхание, на 8 с силой выдох, живот втянули. Всё через нос. Успокаивает, быстрее уснёте.

А как вернуться из чудесного путешествия обратно в свою реальность и от этого не подсесть на депрессанты?

Выходите и закройте за собой дверь!!!)

Интересное предложение!:-)

можно выйти без антидепрессантов.

1. психотерапия или самопсихотерапия - прорабатывать негативные эмоции (НЭ) чем-то - проверить несколько методов: EFT, ПЭАТ, BSFF хотя бы эти, можно раджа-йогу еще. поискать самой или с помощью спеца, какие НЭ лежат в вашем случае в основе депрессии, ну и само ощущение подавленности. могу свой метод продать которым пользуемся - 600 р. могу с вами поработать дистанционно, несколько сессий по 1000 р. - почувствуете облегчение скорее всего уже после первой. я несколько лет как психолог дистационно людям помогал, платно и бесплатно. психологией с 1989 года занимаюсь, так или иначе. 2. поливитамины принимать ударными дозами, в т.ч. (если почки здоровые и печень) 5 дней витамин С 3 раза в день по 1 грамму. а еще ундевит или другой комплексный поливит, если ундевит - 3 раза в день по 1-2 дражже, а если другой - там надо смотреть лечебную дозировку. 3. регулярный секс с приятным человеком. 4. парная баня, если нет проблем с сердечно-сосудистой системой 5. агрессивная физическая активность 3 раза в день - лупить полотенцем диван, например, и кричать при этом что-нибудь, до изнеможения... играть в волейбол, на женский бокс пойти или что-то еще такое, где надо бить и быть злой. из апатии через злость выходят. 6. когда особенно остро накатывает - подышать минуту глубоко и выпить стакан по возможности чистой воды. 7. ну и наконец - не всегда нужно из нее именно срочно выходить. какое-то время можно и дать себе подепрессировать, а особенно, если хочется! из падения энергии бывает хорошие идеи рождаются. антидепрессанты хороши только в критических случаях как скорая помощь. а в остальном все равно надо комплексно подходить и обязательно пролечить по существу причины, а не только гормональный фон поправить - он же потом вернется как было, если причины не убрать. а причины - в душе. телу можно только помочь, подкачать ресурсами.

Нет,всё просто))Это мы всё усложнять любим)

Нет,всё просто))Это мы всё усложнять любим)

не постоянно, а когда крышу сносит, Или Амитриптилинно тогда сонной будешь сутки

Он не помогает, а усугубляет