Как накачять пресс

висеть на турнике и поднимать ноги с жатые в коленях,для начала,прибовлять постепенно до боли,потом пересилить боль и все будет ок,все пойдт как надо,самое главное не бояться боли она пройдет

тренироваться каждый день.Можно понемножку,но каждый день.

Просто-зарядка утром в обед и вечером+сила ВОЛИ!!!

само слово уже говорит сам за себя! вот и качай!

в интернете почитай,там много способов есть.

лежа на спине прижимая гололу к коленям

вы это должны знать лучше меня))

Начинать качать прямо сейчас.

молча,качать,качать и качать

заняться спортом для начала

кубики льда прикладывать

Молча и по многу работать

выполнять упражнения..)))

Упражнениями на пресс