как накачать пресс, что бы быстро и с хорошим итогом????

Один из лучших проектов в интернете, в котором РЕАЛЬНО доступно каждому заработать хорошие деньги!!!
После регистрации на сайте участник может заказывать себе ростки (элементы) в трех различных садах (матрицах). Заказ ростка помещается в очередь на обслуживание. Очередь прозрачна и доступна в свободном доступе — каждый участник может следить за продвижением своей очереди. В системе нет никаких механизмов, позволяющих обогнать других участников в очереди. Когда подходит очередь участника ему дается 24 часа на оплату помощи другим участникам. Как только помощь оказана — росток считается посаженным и начинает развиваться (получать помощь от других участников). Регистрация: http://sinii76.rostok.pro
Сажай ростки - получай баксы на Монекси!!!
ОТЛИЧНЫЙ ПРОЕКТ и НАДОЛГО !!!

Лягте на пол, ноги согните в коленях, торс поднимайте до упора, только не отрывая всю спину.Вы сразу почувствуете.

от пола поднимая тело или лежа на спине застопорив ноги поднимая тело питаться дотянутся руками до носка ноги

за один день - ни как. только ежедневные упражнения. И через 2 месяца будет результат. не забываем о питании.

Никак! Все познается в труде!! Каждый день 3 подходика по 10-15 раз!! И после 2-3 месяцев ты увидешь результат!!

быстро и с хорошим итогом никак... достаточно 30 раз в день ежедневно, чтоб пресс был в тонусе

одновременно поднимать руки и ноги,при этом напрягать мышцы пресса 15-20 раз

кушать меньше и втягивать его при возможности постоянно,напрягая мышцы)

Введи в гугле, 8-ми минутный комплекс упражнений на пресс

нужно время.....каждому своё....мне 6 месяцев надо

Постоянство в его качании,а не раз в неделю

Сама бы хотела у кого-нибудь узнать...

не знаю.. для меня это не актуально...

вы мышцы расслабили за какой срок?

И мне интересно! Может кто знает?

быстро только кошки родятся))))))))

нужно просто заниматься спортом

Надо заниматься и всё придёт !

Вам показать или рассказать?

я не когда этого не делала!0