Как похудеть , если ты и так на диете?

диета

9 лет

832

Ответы

РЕЦЕПТ СБРОСА ВЕСА. Покупается в аптеке: -Кора крушины - 3 объемных части, -Корень одуванчика - 1 объемная часть, -Семя петрушки (укропа) - 1 объемная часть, -Семя фенхеля - 1 объемная часть, -Лист мяты - 1 объемная часть, -цвет ромашки - 1 объемная часть. На 1 - 1.5 литра воды 1 объемная часть= 1 чайной ложке. Смесь трав кипятить ок. 10 мин., настоять, пить по 1/3 стакана за 15-20 минут до каждой еды (доливая до полного кипяченой водой). Вкус будет похож на обычный чай без сахара. КУРС ПРИМЕНЯТЬ В ТЕЧЕНИЕ 1 МЕСЯЦА 2 РАЗА В ГОД. Дополнительно: нормальный дневной рацион еды разбивается на 5-6 раз (вместо 3-4 обычных).

9 лет

Татьяна Стальская

Спасибо большое я сохранюсь

9 лет

Татьяна Стальская

Спасибо большое,я сохраню рецепт два раза в год только можно.

9 лет

Кот Макси

Да - это хорошо чистит организм.

9 лет

Ярослав Вергуш

Я так думаю нужно поставить себя в такую псехологичесаую сетуацию что бы предстовлять что если ты не похудеешь то будет полный алес капут. Что если ты не похудеешь будет конец света и ты на всегда лешишся всего того что ты любишь и ценишь. И научится не путать состояние апетита с состоянием голода. Вот я тоже этим страдаю, и понимаю что по другому не как.

9 лет

СЧ

Сергей Чертовских

За то, чтобы похудеть у Вас в голове отвечает один отдел головного мозга. За само похудение - другой. Они могут быть вообще не связаны между собой. Замените желание похудеть на уже достигнутый результат - Я ПОХУДЕЛА. Воспринимайте себя как похудевшую, нормальную девушку. И через время вы увидите, что это так и есть.

9 лет

Бес Пристрастный

На самом деле диеты ведут лишь к временному похудению, после прекращения диеты вес быстро восстанавливается, а организм в панике начинает делать запасы в виде жира.

9 лет

Берик Есжанов

Стресс самый лучший способ натвори чтонибу этакое чтобы проявилось переживание пропал аппетит короче займи комунибудь денег и побегаеш и наревешся

9 лет

Михаил А.

Главное чтобы не во вред.
Есть рецепт, моя знакомая быстро похудела за 3 недели, но она упорно старалась, может и вас получится.
Сейчас поищу рецепт.

9 лет

Михаил А.

Общие рекомендации
Исключить полностью:
хлеб белый,
мучное,
майонез,
кетчуп и любые покупные соусы (допускается соевый немного)
Сахар, сладкое.
Газированную воду и соки. Спиртное.
Колбасы, сосиски и все от них производное .
Картофель
макароны. (На первый месяц)
Супы. (На первый месяц)
Свеклу. (В первой половине дня- возможно)
Йогурты! Все известные Активии, актимели, даноны и фруктисы.....
ряженку
жаренное

Пищу готовим :
варим, запекаем в духовке или в гриле , пользуемся мультиваркой.

Допустимо:
Нежирное молоко от 1,5-2,5 % (можно добавлять в кофе и чай , или при варке утренней каши)
Сыр твёрдый и Адыгейский (без добавок), сыр жирностью не более 20-25 %

9 лет

Михаил А.

Где указано салат: там как можно больше любой зелени

Где указано рыба, возможна замена любыми морепродуктами

Где указано курица: возможна замена индейка, кролик.

3 приёма пищи основных : завтрак, обед и ужин , и 2 перекуса .

Вечером последний приём пищи всегда белок и овощи !!!

Фрукты в первой половине дня! (За исключением банана, винограда и хурмы)

Когда хотим кушать, а приемы пищи закончились , то едим огурцы или капусту- в неограниченном количестве ! (Если нет проблем с поджелудочной, и жкт )

Обезжиренные продукты мы не кушаем!
Разрешённая жирность : молоко до 2,5%, творог до 5%, кефир 2,5%

Понедельник
Утро как проснулась стакан воды натощак
Завтрак
каша на воде с солью , без сахара, овсянка
В кашу можно добавлять мёд (норма в день 2 ч.Л.) , изюм (норма в день 50 гр), яблоко, груша. (Не все сразу )) а что то одно выбираем !
чай (зелёный, черный, фруктовые нельзя) или кофе
Без сахара , допустимо с молоком , жирность смотри выше
Перекус :
Любые фрукты, не более 2 шт, кроме банана и винограда , хурмы
Обед:
Супы исключаем
грудка куриная (она получается мягче , если её запекать в духовке в фольге .
Грудку можно смазывать соль, перец, горчица, соевый соус, цедра лимона)
и салат свежий : огурцы, помидоры, салат, перец болгарский , любая зелень .
Салат на растительном нерафинированном,но лучше на оливковом масле !- 1 ст .ложка

9 лет

Михаил А.

Перекус:
творог до 5 процентов жирности , заправляем пектинкой (в горелом в транзите всегда в продаже! ) и 10 шт миндаля
Ужин:
рыба любая белая (минтай - филе, камбала, можно даже палтус ) , запеченная в духовке или на аэрогрилле, в мультиварке, с овощами: лук, морковь, перец, любая капуста. И салат свежий как на обед был .
На ночь стакан воды
Последний приём пищи за 3-4 часа до сна !!!!

Вторник
Утро как проснулась стакан воды натощак
Завтрак
омлет из 2 х яиц , молоко,соль, в микроволновку на 4-6 мин , с омлетом можно любые овощи .
Чай зелёный (черный) фруктовые нельзя , или кофе без сахара(можно с молоком) и 2 кусочка сыра
Перекус:
любые фрукты: яблоки, груши, мандарины, Памела , все кроме винограда и банана и хурмы, не более 2 шт
Обед:
любая часть курицы (ножки, бедра куриные, грудки, все кроме крылышек) запечённая, запекаем с кожицей, но не едим её !!!!
Салат капуста, морковь, 1 ст. Л. Растительного или оливкового масла, соль.
Перекус:
Курага , чернослив по 5 шт
Кефир 2,5%- 1 стакан
Ужин:
То же что и обед
На ночь стакан воды
Последний приём пищи за 3-4 часа до сна !!!!

Среда
Стакан воды натощак
Завтрак
каша на воде с солью , без сахара, каша перловая или пшеничная
2 варенных яйца
Чай, кофе
Обед:
Гречка, печень (говяжья, свиная, куриная) готовим как обычно, тушим с луком и морковью, соль, перец, допускается 2 ст. Л. Сметана не более 15%
жирности , можно с грибами
+ любые овощи (не в салат, а цельные)
Перекус:
1 стакан кефира + 1 варёное яйцо +овощи
Ужин
Можно тоже , что и в обед или грудка куриная запеченная и овощи любые ( не в салате, цельные)

9 лет

Михаил А.

Четверг
стакан воды натощак
Завтрак
омлет из 2 х яиц , молоко,соль, в микроволновку на 4-6 мин , с омлетом можно любые овощи .
Чай зелёный (черный) фруктовые нельзя , или кофе без сахара, можешь сделать блин (фото отправлю)
Перекус:
любые фрукты: яблоки, груши, мандарины, Памела , все кроме винограда и банана , не более 2 шт или ягода 100 гр (смотрим по сезону)
Обед:
Перец фаршированный - фарш делаем рубленный из курятины (кролика, индейки) или покупаем готовый фарш
Салат : кальмар,яйцо , зелень, огурец, соль, 1 ст.л. Растительного или оливкового масла
Перекус:
Курага , чернослив по 10 шт
Кефир 2,5%- 1 стакан
Ужин:
То же что и обед
На ночь стакан воды
Последний приём пищи за 4 часа до сна !!!!!

Пятница
стакан воды натощак
Завтрак
каша на воде с солью , без сахара, овсянка+орешки (10-15 шт) любые
Чай, кофе
Обед:
Риззото
Салат на выбор : свежий, или капуста+морковь, или Винегрет.
Перекус:
творог до 5 процентов жирности , заправляем пектинкой и любая ягода не более 100 гр
Ужин:
рыба любая белая запеченная с овощами (не забывай рыбу можно заменять морепродуктами : кальмар, креветка и тд) , морепродукты можно тушить с овощами с добавлением соевого соуса, салат с морской капустой.
На ночь стакан воды

Суббота
Утро как проснулась стакан воды натощак
Завтрак
Каша любая: овсянка, перловая , рисовая, гречневая (можно на молоке до 2,5% жирности )
Кофе или чай (черный, зелёный)
Сыр не более 2 кусочков.
Перекус:
любые фрукты: кроме банана и винограда, не более 2 шт или ягода 100 гр , фрукты и ягода можно заправить пектинкой (получится фруктовый салат- она сластит)
Обед:
На выбор: кальмар фаршированный (рис, яйцо, тунец (сайра) , зелень ), или голубцы (соответственно фарш или курятина или говядина )
Овощи в цельном виде

9 лет

Михаил А.

Перекус
Овощи (любые: морковь, лук, любая капуста, кабачки, баклажаны, перец, помидоры....) запечённые в фольге , заправлять допустимо солью и перцем , не ноги соевого соуса
Допускается чай или кофе
Или 1 стакан кефира

Ужин:
Рыба (белая) запечённая с овощами . Овощи цельные (не в салате)
На ночь стакан воды
Последний приём пищи за 4 часа до сна - не забывай !

Воскресенье
День замеров
Утром натощак на весы +объёмы и фото
После только приём пищи

А теперь самое приятное ))
В воскресенье до обеда кушаем вкусняшку )
Выбираешь что -то , то что очень любим , но пришлось отказаться : мороженное, торт, пирожннное..... Камбала вяленная))
Это называется читмил(разрешённое отступление от режима)

А далее выбираем любой понравившийся день недели из меню.

По граммам количество еды не ограничиваем
Пока !
Посмотрим результат за неделю
Если вес не будет стоять, то так и оставим .
Вообщем порции не ограничены, но руководствуются здравым смыслом
И каждый день выпивать воды простой без газа не менее 1,5 литов до 2 л.

9 лет

Михаил А.

Будьте красивой, как вам этого хочется )

9 лет

Сv

Только не бегайте с лишним весом я вас прошу, я так убила свои колени, только быстрый шаг. Вы не пробовали по подсчёту калорий жить?

9 лет

Татьяна Стальская

Хожу быстрым шагом соблюдаю диету.

9 лет

Сv

Я почитала чуть что вам пишут...смотрю диета не помогает...может просто едите мало но оч.калорийно? так тоже может быть....ещё смотрите со спортом не переусердствуйте чтоб жир не переходил в мышечную массу тогда вы ещё и набрать можете

9 лет

Сv

Чтоб иметь представление, ну и может быть чем помочь...можете расписать один день, например что вы ели вчера

9 лет