Уважаемые дамы! Желаете чтобы у вас была кругленькая и упругая попка, чтобы все оглядывались? Наклоны по 50 раз 2 раза в день, не сгибая коленки, доставая ладошками пол. Сможете, хватит ли вам силы воли на это? Черз 2 месяца вы удивитесь своему результату.

50 РАЗ ПО 2 РАЗА И ТОЖЕПОСТЕПЕННО.

Да. Можно к этому добавить и приседания в таком же количестве раз.

Если приседание делать правильно,то это сложно

Ааа

Спасибо

Это хороший совет. Не помешают и приседания такое же количество раз. Вспомните меня месяца чере два добрым словом.

Потом похвастаетесь результатом?

Обязательно)))С понедельника прямо и начинаю))

Через два месяца жду результат.

пасибы)

От этого упражнения нет

Лечь на животик и отжиматься от пола на руках не поднимая ноги. 50 раз.

Не ко мне отжимания подтягивания

Вроде на фотке все в порядке.

Вроде

Если сразу неприятно. постепенно увеличивать число наклонов и все будет хорошо.

Хорошо. Добавлю ещё и эти упражнения.

Приседания делаю, но не много.

Тоже постепенно увеличить можно.

Лень )

У меня всё в порядке.

Для меня

Был. до недавнего времени.

. Лёгкое упражнение.

Согласен. А еще рекомендую научиться сидеть на шпагате. И тогда походка будет легкой и красивой.

Ну, это точно большинство не смогут. И я тоже. И походка от этого не сильно зависит

Ну если я смог, хотьи не девушка, то и у других получится.

Есть особенности строения костно - мышечного скелета, когда это невозможно

Да. Хорошо

Кто бы знал, за что вы нас любите.

Конечно нет

Конечно этот совет девушкам и женщинам молодых лет.

У них и так все отлично. В молодости тело упругое и красивое

Приседания улучшают красоту ног , а уж потом ягодиц.

Тогда выпады и ягодичный мостик

Нужно потренироваться. У вас все получится.

И вовсе не обчязательно ходить в тренажерный зал и тратить деньги..