⇢ 
И так совет по снижению веса - процесс требует усилий 1 купите весы и каждый день после туалетных процедур взвешивайтесь и письменнофиксируйте свой вес, желательно как график, 2 кушайте не меньше 4 раз в день ( заводите будильник пища должна потребляться не позже чем через 4 часа, йогурт, кефир соки - пищей не являются, но каллории содержат!)3 записывайте все что вы съели 4ограничте, но не исключайте потребление сахара, хлеба, масла5 ежедневно не менее 100 грамм мяса!, 6 обязательно витамины и минералы 7 повесьте на видном месте таблицу калорийности 8 попытайтесь что бы ваш рацион не был больше чем 1000кк, но не менее 680кк 9 посчитайте каждый вечер (для начала, а потом перед каждым приемом пищи) количество птребляемых калорий 10 на время снижения веа 2-3 месяца исключите алкоголь
