И так совет по снижению веса - процесс требует усилий 1 купите весы и каждый день после туалетных процедур взвешивайтесь и письменнофиксируйте свой вес, желательно как график, 2 кушайте не меньше 4 раз в день ( заводите будильник пища должна потребляться не позже чем через 4 часа, йогурт, кефир соки - пищей не являются, но каллории содержат!)3 записывайте все что вы съели 4ограничте, но не исключайте потребление сахара, хлеба, масла5 ежедневно не менее 100 грамм мяса!, 6 обязательно витамины и минералы 7 повесьте на видном месте таблицу калорийности 8 попытайтесь что бы ваш рацион не был больше чем 1000кк, но не менее 680кк 9 посчитайте каждый вечер (для начала, а потом перед каждым приемом пищи) количество птребляемых калорий 10 на время снижения веа 2-3 месяца исключите алкоголь
И ЭТО ПО ВАШЕМУ ПРОСТОЙ СОВЕТ???? ))))) ПРОСТОЙ ЭТО ТАК: ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ! НО ТОЛЬКО ГОЛОЙ СТОЯ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ
все достаточно просто но требует усилий, даже если вы будете кушать голоу перед зералом, уже на второй день вы полюбите свои лишние килограмы и будете х подкармлвать, решите для себя так ли вам нужно похудеть и если да то вперед, ничего сложного я вам не посоветовала, просто вы следите за тем что и в каких количествах вы потребляете, на все у вас уйдет 40 минут в день, для достижения цели не так много, а кушать можно и нужно все - только все дело в количестве и качестве пищи измените технику приготовления - не на масле а в собственном соку, измените обычный майонез не низкоколорийный, сметану на обезжиренный йогурт, но при этом не забывайте что только в сливочном масле и сметане находится витамин Е (витамин красоты) а в растительном асле находится эластин способный не дать дряхлене кожи и подтягивает ее в момент снижения веса, не давая ей обвисать - если чего-то очень хочешь то сделаешь все что бы этого добиться!
см личку )))