мне сейчас 21 лет, как можно удленить рост?

Гормоны роста, но с этим надо осторожно и проконсультироваться у врача

нда уж... приходила бы ты с этим вопросом хотя бы лет 5 назад. ну вообще морковка с сливочным маслом говорят помогает. но тебе уже скорее всего не чего не поможет.... разве что каблучки ^_^, визуальное удлинение, ну короч одежда с вертикальными полосками.

повиси на турнике

Висеть на перекладине, есть: сливочное масло, молоко, печень, сыр, морковь, петрушку, тыкву и абрикосы, обязательно с другими продуктами которые содержат витамин ( он помогает усваиватся кальцию и фосфору и доставляет их в костную ткань) это такие продукты как : Печень трески, рыбий жир, яйца, сливочное масло, сметана. И прямо сидеть. Если есть нарушения позвоночника нада исправлять их. Ещё прямо сиди

а какой рост то у тебя?

Каблуки.

висеть на турнике.. мне в детсве помогало.. только от этого не ноги удлинятся а туловище)

Как увеличить свой рост
Конечно, в первую очередь на рост влияет наследственность, рост родителей. Но попытаться обмануть природу можно. Попробовать можно даже девочкам.
Есть такая система. Но она эффективна только для тех, кому ещё позволяет возраст – самый поздний лет 17, потому что в более позднем возрасте закрываются зоны роста скелета. Но можно попробовать и в 21 год. А если тебе всего 12, то сам бог велел! Смысл её в том, что нужно вытягивать свой скелет в длину всеми возможными способами: 1. каждый день, утром, днём и вечером подолгу висеть на турнике с грузиками (5 – 10 кг) прикреплёнными к ступням или щиколоткам ног, 2. специально подобранные упражнения на вытяжку скелета (сидя на полу, наклоны в перёд и т. д.) , 3. больше плавать свободным стилем, 4. заниматься прыжками в высоту, играть в баскетбол, 5. больше есть моркови и витамина А для роста, и вообще питаться хорошо, побольше белков в пище, 6.Чтобы руки меньше уставали держать вес на турнике, надо сделать железные крючки под лямки или ремешки для помощи пальцам рук держать вес тела. Лямки позаимствовать у гимнастов. Могу сказать, что за три раза или за три дня таких занятий ничего не изменится! Система требует терпения, усердия, точности исполнения, аккуратности и длительности ежедневных занятий – в течение минимум года! А лучше заниматься этим несколько лет. Только тогда будет результат! Скептикам! Вот доказательство этого метода: В 1964 году мой товарищ служил в городке Бердичев Житомирская область и был свидетелем эффективности этой методики. Тогда там жил тренер по прыжкам в высоту Лонский. Несколько его учеников использовали его систему висов на турнике с грузами на ногах. В результате все подросли на 20 – 25 см выше своих родителей! Один из них Рустем Ахметов вырос до 187 см. Его отец был ростом всего 160 см, а мать ещё меньше – 156 см.