Проблемы с режимом сна.

Здравствуйте. Я привык считать себя «совой» . Начиная с возраста 14-15 лет, я пренебрегал ночным сном и при любой попавшейся возможности пытался не ложится как можно дольше. Сейчас мне 19, и у меня проблемы. Я учусь во вторую смену, потребности утром вставать нет. Но у меня есть огромное желание выровнять режим сна так, что-бы не ложиться спать в семь утра, а просыпаться. Я пытался делать это самостоятельно, на протяжении двадцати одного дня просыпаясь на два часа раньше положеного, и засыпая раньше положенного. Дошел до трёх часов ночи, а потом обратно ступил на скольскую дорожку и два месяца труда пошли насмарку. Связано это не только с тем что «я хочу» . У меня есть некие психологические проблемы, и психоаналитик которого я посещаю, да и множество других специалистов настойчиво рекомендуют мне выровнять режим. Посоветуйте мне какие нибудь методы, или литературу по данному вопросу. Буду очень признателен.

попробуй попить успокоительное или снотворное

В 12вечера бутылка водки и спи себе

Не поспи сутки, на следующие само пойдет!

Ни бутылка водки, ни уработаться не поможет. Я сама страдаю этим с детства и всю жизнь. Много раз в теч. жизни пыталась выровнять график сна: ложилась спать пораньше, пила молоко с медом на ночь, работала физически целый день, чтобы хорошенько устать и т. д. -не помогало ничего. Худшим был вариант лечь пораньше-до утра не смыкала гпаз. Со временем поняла, что переставить свои биологические часы не получится-так меня создала природа, и генетическая предрасположенность-мама страдала бессонницей почти всю жизнь. Работаю с обеда-специально так устроилась, чтобы выспаться утром после бессонной ночи. Все это не есть норма, лечись, пока молодой. С этой проблемой можно жить, но закончиться может все не очень хорошо, как с моей бедной мамой. Помочь толком ничем не могу, только обрисовать проблему. Она есть. Всего доброго.

Не спи днем до 23, как бы не хотелось и завязывай по ночам в сети сидеть