Можно ли стирать тренировочные штаны? Или они осядут.

Смотря чем стирать. И материал ткани тоже важен.

Чем больше в них натурального материала. тем вероятнее, что сядут
но при глажке через мокрую тряпку можно растянуть назад:))

можно сразу выкинуть, можно постирать и потом выкинуть